3月28日（木）

★　朝ごはんは、全粒粉の食パン、マムアン（マンゴー）、黒ニンニク、ゆで卵

　　7種類のトッピングのヨーグルト、コーヒー

★　昼ごはんは、豆腐と大根と空芯菜の味噌汁、鶏の磯辺揚げ、空芯菜のわかめ和え、五穀米ご飯

★　晩ごはんは、にらまん、豆腐の味噌汁、五穀米ご飯

切り干しにした青パパイヤを煮たり、味噌汁に入れたり、ドレッシングで和えたりと

いろいろ実験試食していたらお腹が減らない・・・