バジルシードと黒い豆と胡麻入りヨーグルト、紅茶
ヨーグルトに入れるものバイキング方式にしてみたら・・・
★ 昼ごはんは、グリーンカレーラーメン、レタス、蒸しかぼちゃ
★ おやつは、スナック菓子（さつまいもチップス、そら豆のお菓子）トマトジュース、黒豆おかき
生干しマンゴー
★ 晩ごはんは、焼きナスの生姜醤油和え、レタスとトマトのサラダ、五穀米ご飯
今日の反省
おやつの食べ過ぎ！！
★ 朝ごはんは、チーズのせバケットパン、ファラン、ゆで卵、ハト麦とタピオカときな粉と
黒い豆、ハト麦、タピオカ、バジルシード、黒ごま、きな粉、陳皮
今日は辛かったので、牛乳をプラスした。まろやかになる。