レモン水、紅茶
★ 昼ごはんは、ピロシキ？、胡麻入りココナッツミルク
ベジタリアンフードコートで。ミルクは15バーツ、ピロシキは一つ10バーツ
★ おやつは、グリーンケーキ、ピロシキ、コーヒー
★ 晩ごはんは、牛肉と蕗のしぐれ煮、紫蘇わかめ生ふりかけで簡単に！
外出すると疲れて晩ごはんを簡単にするのに、佃煮とかふりかけは役に立つ。
★ 朝ごはんは、全粒粉の食パン、スイカ、マラコー、黒ニンニク、胡麻入りヨーグルト、
時にはこんなふうにさっぱりと白いご飯（五穀米）を頂くのもいいかな？