3月13日（火）

★　朝ごはんは、全粒粉のバゲットパン、ションプー、キウイフルーツ、デーツ、ヨーグルト、オレンジジュース、コーヒー

マイブームになっているヨーグルトのトッピング、蜂蜜、きな粉、黒胡麻、抹茶

★　昼ごはんは、焼きそば、蒸し南瓜

そして、デザートにルークチョップ

★　晩ごはんは、黒米五穀米ご飯に、手作りの佃煮（本しめじと鰹の厚削り節）

ムーホイ

で簡単に食べて、買い物に出かけた。