10月16日（月）

★　朝ごはんは、パイナップル、デーツ、ドライイチゴ、茹で卵、コーヒー

★　昼ごはんは、
プラトウーナムに買い物に行って、そのビルのフードコートで食事。
私はアラビア料理の「アルーテイッカ」

Sちゃんは中華料理の「茹で餃子」

★　晩ごはんは、ひまわりの芽の炒め物、蓮の茎の煮物、黒米ごはん