6月18日

朝ごはんは、大麦入りオムレツと生野菜、フランスパン、クリームチーズ、ヤクルト
　　　　　　ヨーグルト、グレープフルーツ





昼ごはんは、キャベツとパプリカのシラス和え、麺入り野菜スープ

　　　　　　野菜スープは具を多くいれて一日何品目を摂るとかをクリアする。
　　　　　　今日のスープは、キャベツ、人参、エノキ、わかめ、サツマイモ、はんぺん
　　　　　　セロリ、玉ねぎ、ガーリック、豆腐の１０品目。






晩ごはんは、炒め野菜と肉炒め、刺身こんにゃくときゅうりのゆず味噌だれ、雑穀ご飯

　　　　　　久しぶりのコンニャク、手作りのコンニャクはゆず味噌が絡みやすい。
　　　　　　肉はカローリーが高いので低カロリーのコンニャクを合わせるといい感じ。