６月13日

朝ごはんは、食パントースト、納豆、野菜サラダ、焼きナス、肉じゃが、ヨーグルト、ヤクルト
　　　　　　コーヒー




昼ごはんは、肉じゃが、具だくさんのすいとん





晩ごはんは、ハンバーグステーキ、肉じゃが、なすのおかか和え、ゆで卵大麦野菜サラダ、
　　　　　　雑穀ご飯


　　　　　　肉じゃがが何度も温めなおしているうちに、形は崩れたけれど美味しくなった。
　　　　　　腸内環境をよくするために、大麦を食べることにした。
　　　　　　今日はサラダに使用。
　　　　　　バンコクではハトムギをサラダにしていたが、こちらでは手に入らないので大麦にした。
　　　　　　ゆで卵は完全に半熟。この君が大麦に混ざって味が良くなる。