４月19日

朝ごはんは、黒ゴマパン、ソムオー、ヨーグルト、ハーブティー

　　　　　　ヨーグルトのトッピングはきな粉と蜂蜜とココナッツオイル




昼ごはんは、パスタ
　
　　　　　　簡単パスタにんにくをたっぷり・・・
　　　　　　邪道だけど玉ねぎを・・・甘味が出て美味しい。
　　　　　　インゲン豆はパスタと一緒に茹でると速い。
　　　　　　フライパン一つでできる。

　　　　　　パスタの分量は袋の先を2.5ｃｍ切り取って、
　　　　　　そこから出すとちょうど65ｇぐらいになるので
　　　　　　次から計らなくても1人前取りだせる。・・・我ながらいいアイディア！






晩ごはんは、黒豚ステーキ、芋もち、カーオ・パット（チャーハン）
　　　　　　野菜の煮物