昼ごはんは、ペッパーオリジナルランチ（128バーツ）
＋アイスクリーム＋オレンジジュース（55バーツ）
ガイドの帰り、仲間と一緒にアソークのターミナル21の４Ｆにある
日本でもおなじみの「ペッパーランチ」で
写真はなし
晩ごはんは、野菜サラダ、魚の唐揚げ、ふかし紫芋
昼ごはんをちょっと食べすぎたので、軽い食事、だけど野菜が食べたいと
生野菜をたっぷり・・・昼ご飯に野菜が足りなかったせいかもしれない。
外食は野菜の摂取量がどうしても少なくなる。
別にサラダを頼めばいいが、そうすると量が多すぎて食べきれない。