まごわやさしい お料理教室

健康栄養サポーターYellの熊岡です

Yellでは3月〜月イチ お料理教室を

始めます

お料理教室といっても 

ごめんなさい おしゃれじゃないです

インスタ映えも？？

私は ただ今 更年期と向き合うなか

本当に食の大切さを実感してます

また スポーツを頑張る子ども達を

食で応援してきました

まごわやさしい➕こ(糀・発酵食)を

ベースに ちょい足し ちょいかけで

栄養を整える考えで

簡単にできる お料理を提案して

老若男女  みんなで笑顔ですごしたい

そんな お料理教室をと思ってます

お料理が苦手な方でも

私でも

これなら 取り入れらる

と 思ってくれるのが

何よりの お料理教室です^_^

３月１６日(金)  七隈線 別府駅

レンタルルーム  パナシェ  で

お待ちしてます^_^

長崎のアスリート飯講座の【残席】

健康栄養サポーターYellの

熊岡です

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３月20日の 初の長崎での

「お母さんのサポート力UP

アスリート飯講座」

の 残席のご案内

①11:00〜13:00  

満席となったため

会場を変更しまして 

みなさまのご参加をお待ちしてます！

【残席4名様】

②18:30〜20:30の会は まだ余裕があります

いよいよ  学年が上がる この時期

お子さまが頑張れきれるためには

お母さまがたのサポートが必要です

Yellのアスリート飯講座で

何をいつ たべたら効果的かを知って

一緒に子ども達を応援しましょう

くまりん家の まごわやさしい 元気ご飯②

健康栄養サポーターYellの熊岡です

【くまりん家の 

まごわやさしい 元気ご飯②】

息子 夕方バイト前の元気ご飯 

＊若鶏と小松菜の柚子胡椒豆乳

クリームパスタ

酒粕と醤油で下味をつけた

一口サイズの若鶏と小松菜

味付けは 鶏肉を出汁と加減しながら

柚子胡椒で煮詰めたら豆乳

下味もついてるし

使う柚子胡椒で塩加減が違うから

味見ながらいれましょうね〜^_^

ちょっと濃いかな〜ぐらいで

豆乳で整えてね

小松菜は鉄分もビタミンも豊富

たっぷりの お湯で

茹でちゃうと栄養分が

逃げちゃうから

なるべく 蒸したり炒めたりして

逃さないようにしたい 

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Yellの 

「まごわやさしいこ お料理教室」 

「アスリート飯講座」

もよろしく^_^

ご近所散歩

健康栄養サポーターYellの熊岡です

夕方の散歩がてら買い物に

行きながら寄り道

ご近所の sirop さん

徒歩５分圏内にある

癒しのカフェです

えへへ〜スイーツ食べてしまった

初めての いちごミルク

ムース好きの私にはたまりません

siropさんのコーヒーは私の大好きな

三苫のpopcoffees のお豆

癒しの時間を過ごしていたら

六本松のカレーのエメラダさんがいらして

今度の イベントのチラシを

置いてかれた

なんだかんだ 言っても

福岡の生活楽しんでますよね

みんな〜春です

遊びに来てね〜^_^

くまりん家の まごわやさしい元気ごはん①

【くまりん家の 

まごわやさしい 元気ご飯①】 

今日の 元気ご飯はモーニング  

＊鯖缶ドレッシングサラダ

本日のドレッシングは

甘酒、オリーブオイル、ゆず果汁

黒胡椒  水煮鯖缶

最近 なぜか流行りの鯖缶

栄養が凝縮された優れもの

使うはもちろん 水煮缶 

＊ブロッコリーの胡麻和え 

＊ギーを使ったキノコとソーセージの

スクランブルエッグ 

ギーは先日のワ-クショップで作った

(グラスフェッドバターのすましバター) 

◎まごわやさしい➕こ チェック！

ま✖︎  ご-胡麻和え  わ-味噌汁のわかめ

や-野菜  さ-鯖缶  し-キノコ類  い✖︎

こ-甘酒 

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Yellの 「まごわやさしいこ お料理教室」 

             「アスリート飯講座」もよろしく！