健康栄養サポーターYellの熊岡です
【お知らせ】
４月20日に開催予定の
「Yellの まごやさしいこ お料理教室」は
申し訳ありません
都合により 中止とさせていただきます
次回は5／18予定です
簡単で美味しい まごわやさしいこ を
ふんだんに取り入れた新メニューを
皆様に お届けできるよう
4月は 勉強してまいります
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健康栄養サポーターYellの
熊岡です
【くまりん家の
まごわやさしい 元気ご飯 12】
今日は 疲れが溜まっしまい
朝活に寝坊しました
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バタバタのモーニングプレート
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パンは 阿蘇の古木家さんの
トマトをねりこんだバケットと
焼きカレーパン
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＊サラダ
＊鯖缶とトマトジュースの簡単スープ
(鯖缶、キノコ、大根葉、ミックスビーンズ、
トマトジュース、塩糀). トマトのリコピンパワーと鯖のオメガ3で 元気UP! ◎まごわやさしい➕こ チェック！
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ま-ミックスビーンズ(スープ)
ご-すりゴマ (サラダに) わ-✖︎
や-野菜 さ-鯖缶
し-スープにミックスキノコ
い-✖️ こ-塩糀(スープの味つけ)
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Yellの 「まごわやさしいこ お料理教室」
「アスリート飯講座」
詳細は ブログにて^_^
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健康栄養サポーターYellの
熊岡です
吹田市のみなさん
よろしくお願いします！^_^
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健康栄養サポーターYellの熊岡です
先日の「お母さんのサポート力UP
成長期のアスリート飯講座」を
受講された お母様から 感想の
メールをいただきました^_^
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講座の後に 玄米やニボシ、高野豆腐など普段買わない物を買って帰りました。
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姉の部活やサッカーでも何度か講話を聞いた事はありましたが、試合当日だけではなく、前からの食事も関係しているなど、今回は深い所までとても勉強になりました。
さっそく、食事に関して、実践しております！先ずは質を意識して少しずつ量も増やしていきたいと思います。
さっそく、食事に関して、実践しております！先ずは質を意識して
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長く運動を続けていく身体づくりのために、無理をせず楽しく「まごはやさしい」
取り入れていきます。
魚を食べてくれないので、食べてもらえるよう取り入れていこうと思ってます。
取り入れていきます。
魚を食べてくれないので、食べてもらえるよう取り入れていこうと
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お世話になりました。初めて食育の話を聞けて、すごく勉強になりました！ たくさん試して行くのは難しいので、自分で出来る範囲取り組んでいこうと思います！ スーパーへ行っても、裏の表示をよく見るようになりました！
食べる組み合わせ、まごわやさしいこを食事に含めるようにレパートリーを増やし、家族の為に良い食事を作れるよう頑張ります！ やっぱり食事なんだなぁと思い考えさせられた、有意義な時間でした！
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詳しくご説明頂き改めて食事の大切さを実感しました。また簡単なメニューなどを教えて頂き参考になりました。早速、明日から実践してみます。また、子供達にも教えて頂いた事を説明し、子供が自ら意識して食事を摂るように指導していきます。
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私自身、あまり食材や栄養を考える方ではなく、お料理も得意ではないので、たくさん食べてくれたら良いかなと量だけ与えて満足していましたが、今日のお話で、強い体を作るには体の中から変えていくこたが大切だと改めて感じました。
でも、正直大変ですよね……。
だけど、同じサッカーをしていた息子さんがいらっしゃる先生に、主婦の立場からのアドバイスをいただいて、無理してストレスになるより、拘るところを決めて取り組もうと決心しています。
青魚が比較的手に入りやすい環境にあるので、積極的に食卓に取り入れようと思います。
サバ缶やツナ缶も大いに活用しながら。
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即 実践に うつして いただいた などの
報告は 嬉しいです^_^
講座を受けていただいた
お母様方には いつも お話してます
食に取り組むことに
完璧を求めすぎないで！
できない時も あります
そんな 自分も子どもも 受け入れて！
手抜きの後に 補う癖をつけよう！
マイルールを作って メリハリつけて
長く続くようにしましょ！
今日は 完成オフではないですが
朝の一仕事後のオフを満喫しました
それから 梅光園の桜を眺め
夕飯の買い物してかえりますかー^_^
朝はcoffee月白でモーニング
その後ぶらぶら さんぽをしながら
bonds&coffeeで
コーヒー飲み比べイベント
抹茶シフォンも 美味しいです
それから 梅光園の桜を眺め
六本松へ
無性にカレチネのラムキーマが
食べたくなり行っちゃいました
夕飯の買い物してかえりますかー^_^