ブログで産後ダイエットのカテゴリーを作っておきながら記事はあまり書いていなかったんですが、ダイエット自体は結構順調で、妊娠で14㎏増量して68㎏に増えた体重は少しずつ減り、産後１年経った今月、妊娠前の54㎏に戻りました！
ここ数年の体重の経過はこちらです。
2019年～2020年始めにかけてダイエットで59kgから54kgへ
（ダイエットというか、コロナにより平日の夜や休日にすることがなくなり、やたら散歩していたら痩せました）
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2020年7月～ 妊娠で激増！
最初の１ケ月はつわりで食べられず53kgになったものの、その後は食欲が止まらず、
もはや止めることを諦めて食べまくっていたら臨月には68kgに！
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2021年4月 出産しても戻らない
出産直後、産院で体重を測ったら800gくらいしか減ってなくて絶望。
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2021年５月～2022年４月にかけてじわじわと戻った！
母乳育児をしたら減るかなと期待してたけど、授乳がうまくいかず、
生後３ケ月頃に完全に出なくなってしまい、またまた絶望。
が、体重を２週間に１回くらいこわごわ測っていたところ、１㎏ぐらい増えているときや、停滞期で何ヶ月も変わらな
いときも多かったものの、１年かけてじわじわ54㎏に戻りました！
１年かかったとは言え、無理なく戻れたので自分としては満足です。
ただ、よく言われることですが、体重は戻っても体型は戻ってないままなので、これから筋トレに力を入れます！
妊娠前に50㎏を目指してダイエットしていたので、引き続き50kgを目指します！
そして、今回、無理なく減量できた理由を考えてみました。
①家事や育児でちょこちょこ動いていた
ダイエットのために特別に運動はしていなかったのですが、家事（洗濯・掃除・スーパーへの買い出し）や、育児（散歩・買い物や遊び場へのお出かけ）で１日中ちょこちょこ動いていたのが一番効いたと思います。
特に、生後半年以降は、息子が寝返りやハイハイで動き回るようになって、「外に出かけたい！」アピールが激しくて
慌てて外に連れ出すということも多くなったので、良い運動になってると思います。
思えば、妊娠前は、家事のほかに仕事で通勤・外回りをするのが良い運動になっていて、退職・妊娠で仕事から離れたのも太った原因の一つだと思います。
「ちょこちょこ、無理なく自然に運動する」って大事ですね。
②無意味に甘いものを食べるのをやめた
妊娠中は終始、動悸や吐き気などのつわりがひどくて、それに伴って強いストレスを感じていました。
また、妊娠と同時期に退職したので家で一人でいる時間が長く暇を持て余していたこともあり、「つわりに耐えて頑張っている自分へのご褒美に♡」と1日に何回も甘いものを食べてしまうことが多かったです。
食べることでストレス解消になっている部分も確かにあったので、後悔はしていません。
が、産後は、少し食べる量や回数を控えめにしました。
育児の疲れを癒すために必要だ！とか、めっちゃ美味しそうだから食べたい！と思ったら食べますが、無意味な暴食はやめました。
妊娠中に暴食して体重が増えると、そのことがまたストレスになって無限ループだったので。
あと、59㎏から54㎏に減ったとき、お腹のお肉もとれて、階段を上がるときに体がめっちゃ軽くなって楽に上れるようになったんです。この経験で、「適正な体重になることは健康に良い！」ってことをやっと理解して、健康的な体重でいるために、甘いものはほど良い量を摂取しようと思えるようになりました。
③ダイエットに集中するのをやめた
人によると思いますが、私は、毎日体重を測ったり食事日記を付けたりするダイエットは向いてなくて失敗してばかりでした。
今回は、慣れない育児に集中していたことと、あまりに増え過ぎた体重から逃避したい気持ちもあり、ダイエットのことをあまり考えず、「２週間か１週間に１度ぐらいの割合で体重を測って、前回測ったときより増えていたら食生活を振り返って食べ過ぎに気を付ける、停滞していたり減っていたらこのままでOKとして特に何もしない」というゆるゆるダイエットで、それが自分には合っていたようです。
育児で日々忙しい＆育児を（苦労しつつも）楽しんでいることもダイエットに好影響だったと思います。
以上です！
①②③をまとめると、「ほど良く運動して、ほど良く食べて、好きなことを楽しむ」ですかね。
特別なことじゃないけど、ダイエットや健康にはこれが大事だなと実感してます。
そう言えば、私の弟は小さい頃からずっと細身なんですが、昔、やせるのには何が良いか聞いたら、「普通にするのが良い」と一言返ってきたんです。
その通り、特別なことは必要なくて、「普通」の運動量と食事量だったら「普通」の体重になるんですよね。
自分のためにも息子のためにも、今のゆるゆるダイエットをゆるゆると続けて気持ちも体も健康でいたいです。