顔ツボ
目ツボ
頭ツボ
耳つぼ
刺激法
１か所１分目安に指先（マッチ棒・爪楊枝・ボールペン先・シャー心を出してない状態・綿棒等細めの物）で痛気持ち良位の強さで押
米粒・仁丹をテープで貼ってお（だけでも効果有）きその上から更に押しても可
耳には沢山つぼがあるから耳全体を揉んでる人がいるが、やっぱり集中的に押した方が全然効果有
痩せるツボ
飢点 最重要
耳穴前の軟骨中心辺り
食欲抑制
神門
耳上部内側中心
食事制限時のイラ②緩和
胃 重要
耳輪脚の終末部
胃の働き調整
食道
耳輪脚付け根部分
消化器系正常化
噴門
胃と食道の中間地点辺りの働き正常化
肺 重要
耳穴へと続く浅い凹（耳甲介腔）中央付近
食欲抑制
脳点
耳朶上の隆起している辺り
周囲の脳幹のツボ辺りでも
神経機能調節
便秘点
神門から顔前面に少しの位置
三角窩の下縁
便通良化
内分泌
珠間切痕の底部
新陳代謝促進等
空腹緩和
押してから食事すると思った分量より少なくて済む
①⇒②の順で痛い所（※日により移動するので、きちんとその場所を見つける事がツボ効果を出す鍵）を探し１０秒押すと空腹緩和
１回のツボ押しで短時間しか持続しないので食前に行う
二日酔い撃退
酔点
耳中央を走る軟骨のやや上
飲みたい欲求抑制
肝臓帯
耳中央を走る軟骨下辺り
肝機能強化
しみくすみ
すぐ隣には「肺」（食欲抑制ツボ：痩せるツボ ）があるのでＷで押すと痩身＆美容のＷ効果
「肺」のツボは新陳代謝促進効果もあるので乾燥肌にも効果有
この付近は代謝を上げ新陳代謝良化ゾーン
刺激後は耳全体が温かくなるのを感じる
手
陽池 ：クーラー病防止
母指先：顔浮腫
神門：便秘解消
内関：車酔
1分以内で可☆お手軽手ツボ刺激法ＢＹ中国人マッサ師
右鍵手人差指で左手人差指、中指、薬指、小指、親指と、指の関節の間を
（指付け根～第二関節の間、第二～第一関節の間、第一関節～指先間）５回位ずつ少し痛？と思う位ぐり②と擦る様にマッサ
右手親指第一関節で左掌を川の字を書く様に上下左右に強めに擦る
掌中央を親指で押
合谷を右手で摘みゴリ②
右手も同様
自分で出来簡単で即効性がありお薦めつぼ押し法
直後に手、その後体全体がポカ②する
１日何回でも気づいた時にやると良
体全体の血行良化→体調良化→便秘改善
就寝前にやると寝つき良化
足
ツボ後は立ったまま白湯200cc
茶・珈琲は胃での消化に手間がかかり素早く排出できないのでNG
美肌美人になれる洗足法
足の甲側→指股→足の裏側：山を越える様にし親指で少し痛みを感じる位の強さで押
美肌効果※集中
足指付け根：手の親指と人差指で挟み強く押す
冷え性解消
足爪生え際→先：全指爪表面を指でしっかり押し滑らす
シミ・皺予防※集中
普段あまり触らない所を刺激すると疑似ホ ルモン物質が分泌される
美肌足ツボマッサ集中コース
自律神経
内臓→美肌
自律神経が乱れると、眩暈や倦怠感、内臓関係の不調等に現れる
内臓の調子は肌にダイレクトに表れる
足指腹ぷっくり部を手親指で上→下に押し滑らす
人差し指→小指
胃や副腎
ニキビ
赤い部分を親指を使いゆっくりマッサ
その後、脹脛を揉みそのまま膝上迄揉み上げ乳・尿酸を押し流す
疲れ解消
脳下垂体 ホルモンバランス調整※美肌にも
親指腹ど真ん中を、鍵手人差指第一関節でグリ②押し当てる
脳下垂体は様々なホルモンを分泌し身体の各箇所の働きを調整する役割を果たす
大脳
ストレス解消
指先→付け根：親指腹全体を縦に4等分し其々を軟らかくなる迄手で押し滑らす
ストレスが溜っていたり脳と体のバラン スが崩れているとここがパン②に腫れている事有
健康状態のバロメーター
目
疲れ目
足の人差指と中指の、第一関節～指つけ根を手指で往復し押し滑らす
ＰＣを長時間見る等、目を酷使していたり目が疲れ易い人はツボる時に痛みを感じる事有
肩
肩こり解消
小指つけ根のポコッと出ている骨周りを円を描く様に手で押し滑らす
肩の動きが鈍くなるとリンパの集中している脇の下に乳酸や老廃物が溜まり易く肩コリの原因になる
常にスムーズに動く様にツボっておく
即効で体全体の疲れ除去！足裏ドライヤー灸
起床後体がだるいと感じたらまずドライヤーを足裏に当て全身疲労即効除去
シャワーで手足を温め体がスッキリ化するより簡単
血行不良改善のスペシャ リスト石原結貫先生考案
足裏を温めるだけで全身スッキリ
足裏は一番体温が低く血が滞り易い部分なので
そこを温める事により血行を良くし疲労回復が即効実感可
私は肩こり持ちなのでついでに肩も温めてる
心・肝・腎臓のツボが身体の血行を良くしながら毒素を除き体のだるさや疲れ除去
くれぐれも火傷に注意！
悩み別
肩こり
指圧のポイント
「押す」
手指腹を使う一番基本的な方法
「揉む」
掌、指全体を使い揉み解す方法
「叩く」
拳で軽くトン②叩く方法
それ程酷くないこり→叩く
やや強いこり→押・揉
痛みや凝りが酷い時→摩る
押す時間と間隔は「一押し３～５秒」
左右均等に押す
指圧時呼吸法
つぼを押す時＝「息を吐きながら」
力を抜く時＝「息を吸う」
マッサの基本
手足等の心臓から遠→近い部分へ向かう様にマッサ
心臓はとてもデリケート
いきなり近くをマッサされると
肩こりマッサを行う方向 「腕」→「背中」→「肩」の順
ツボの位置
風池
天柱
肩井
臑兪
五（四）十肩
肩甲骨外端の少し下の凹
曲池
肩こり・目疲れ・肘痛
肘曲げ時にできる皺外側
手三里
肩こり
肘曲げ時にできる皺から手首に向かい指幅３本分
外関
肩こり
手首外側 手首横皺中央から肘に向かい指幅３本分
合谷
頸頂点
肩・首こり
人差指と中指の付け根の間
コリを感じたら定期的に除去
血流良化＝美容にも健康にもとても大切
目の皺・弛み一発解消美容ツボ
学校や職場や家や思考時間も「セルフエステ」可
思考中は眉間に皺を寄せがちだが皺をツボで除去
攅竹・絲竹空をペン等でぐ～っと押
必見！目のツボで目と頭スッキリ
最近ＰＣのやり過ぎで目が霞む様になってきたのでツボってた
超ぅ～気持ちいいわやっぱりツボって好き
目で物を見ると脳も一緒にフル回転する
目の疲れすぎは慢性の頭痛や肩こりも引き起こすので目を酷使してる人はこまめにケアすると良
私の眼のケアはやっぱり入浴中
薄手温タオルを顔にのせたまま歯ブラシの柄でツボる
かなりの効果で入浴後はスッキリ
眩暈や貧血等も首から来る場合も多いのでたまにやると良
やり方
目のツボは沢山あるんで一気に覚えよう
【顔のツボ編】
攅竹・魚腰・絲竹空・晴明・四白・瞳子・太陽
１つぼ×10回程温タオルの上からやると効果抜群
実行直後にスッキリするのが実感可
【頭のツボ編】
目疲れ→頭痛・肩こりになった場合はこちらもプラスα
両ツボとも、両手で頭を包み込む様にし親指で押すといい感じでツボれる
●天柱
●風池
【足ツボ編】
眼精
雨・悪天時、頭痛がしたり体がだるくなったりする人の為に頭痛のツボ
ツボは本当に効くからぜひ実践してほしいが頭が割れる程めっちゃ②痛かったら病院へ
前面
●百会
●印堂
●太陽
●肩井
この4つだけでもスッキリ
裏面
●天柱
●風池
●風府
手のツボ
合谷
小顔
フェイスラインの弛み・皺改善
頬車
顎の角から少し下にある小凹
そこを毎日できれば1分程両手親指でぐり②する
歯痛にも効
皮脂を抑え分泌正常化
完骨
脂肪がみる②落ち（下）腹凹化
筋肉を活性化し余脂肪削減
入浴中・気づいた時にいつでも（服上からでも可）臍下③ｃｍ位の所を
摘む・抓る・押したりするだけでどん②腹が痩せる
基本姿勢：腹に力を入れてる状態で行う
直接ＯＲ部を押し・摘み刺激付与
両脇の青部に両手３指を置きそのままぎゅ～っとＯＲに向かい中央に寄せる
ツボを3本指で押したまま、左右の手を上下にずらしそのままぎゅ～っと中央に寄せ る
上下逆も
普段ここの筋肉を中々動かさない為、血行が悪くなり内臓の働き低下状態
このつぼを刺激すると脂肪だけでなくその下の筋肉迄動かすので脂肪燃焼可
ドリームプレス社田中玲子
美点押
口コミ
不思議だが腹がへっこんできた
1か月に○ｃｍ痩せた
下半身・水太り★浮腫撃退
「足ツボはこんなに効 」
たぷ②な体に喝っ！
内臓機能をＵＰし水分を外に排出
浮腫に効果的
水道
水分
抗ドキ②時・ストレス撃退
動悸・息切れ時に効果抜群
指圧医享受
パニック等でドキ②時に押他日常生活のイラ②やストレスにも効く
壇中
それと同時に押したいツボ
「動悸や息切れ」に効く
神門
天井
ツボは本当手軽でどこでもでき無料で即効性があるから覚えておくべき