シミ・弛み・皺も！原因は首
ネックササイズ
起床時やると◎
手を前で交差し左右にコロ②寝返り１０回
首周りの血・リンパ流が良くなるので浮腫んでた手足もスッキリ
起床後その場で１０回足踏み
首位置が正しく修正される
８の字歩行
腕を胸前迄上げ８の字をかきながら歩く
歩く時はこれで
頭痛・浮腫・不眠・弛み…全原因は首かも？？
骨盤ずれ・多机ワークで首コリかなり酷い方なので色々と気を付けてるが
気づくと首が前に出たり猫背になってたり悪姿勢も首コリの原因になってる
特にこれからの寒～い時期、首を竦めがちで、いつも以上に首に負担がかかるので出来るだけケアしたい
首を竦める行為は首支え筋・神経にダメージを与え健康と美容の大敵になる
頭の平均的な重さは５ｋｇ
真立状態で5ｋｇでも７ｃｍお辞儀すると２０ｋｇの負担に
２０ｋｇのネックレスをぶら下げてると思うと…そりゃ首も肩もゴリ②に凝る
だから携帯電話をいじったり、料理の姿勢等
首に負担が大きくかかると体調不良の原因になる
首は大変重要な神経が集まった所
後頭部に伸びる神経や肩や腕、肩甲骨の辺り迄伸びる神経が出てる
頭痛
８割は首こりが原因！説もある位首は要
首から後頭部に伸びる神経を緊張した筋肉が圧迫する事で頭痛に
なので猫背者、背が丸い人、首が前に出てる人はなり易
眩暈・ふらつき・目奥痛・顔の痺れ等の症状も首が原因かも？
首コリになり易いタイプ
体が細いが肩幅がある人
肩幅があり薄胸板で痩せている人で顎が小さい人
首コリが治る！
枕選択法：一番大切
就寝時は一番大事
この重たい頭を枕に預け自分の首がリラックスできる唯一且つ長時間という事で就寝時は絶好の肩こり治療機会
整形外科から見て俯せ寝は大反対
【大事なポイント】
高さ：自分にあった高さ
固さ：高さが一晩中不変の固さ
適度に硬い事
＜合ってる枕かどうかを簡単判断法＞
寝た時と起床時に枕が同位置にあればバッチリ
熟睡できる先生お勧め枕作成法
自分にピッタリのオリジナル枕を作るのが一番
キッチンマットの上に固いタオルケットを首に当てる側が直角になる様に重ねる
首の傾きが１５度（咽が一番楽に感じる高さ）がベスト
手を胸前に交差し膝を立て横を向いた時におでこ・鼻・顎が布団面と並行になってる事
コレが一番寝返りが打ち易く熟睡できる枕