親指押

内踝→骨→膝下：×左右３回
　脹脛内側が上に来る様に踵を手前に引き寄せ両手の親指を重ねゆっくり押しながら移動

アキレス腱真上～膝下：×左右３回
　脚を更に倒し脹脛裏側を両手親指で強めに刺激

外踝→脹脛外側→膝下：×左右３回
横座りの姿勢に変え両親指を重ねあて骨際の筋肉に沿い揉み解す ×３回 　

②の姿勢に戻し、親指と人差指でアキレス腱の脇を摘み、そのまま脹脛の下から1/3迄揉み上げる