強さ
あくまで優しく
手重で擦る・押すで十分
強過ぎは浮腫・内出血の原因
強圧をかける時には専用ジェルが必要
リンパマッサの２手法擦る・押すはどちらも優しく行う
他マッサの様に揉むは無
方向
鎖骨窪み（窪みに沿い擦る）
首（耳下）→鎖骨窪み
胸上（下）→脇の下
脇の下→心臓
肘裏→脇の下
指先→肘裏
腹→脚付け根
膝上→脚付け根（表裏）
足首→膝裏
爪先→足首
時間無日は短時間でも構わないので４点を優しくマッサ
左鎖骨
左鎖骨リンパは節は
全身を流れるリンパ液の殆どがここで「鎖骨下静脈」と合流し心臓に戻るので
体内リンパ節の中で最重要箇所
体中老廃物がここに集められてくるのでここのリンパ節だけは絶対に流れをスムーズに維持
化粧前に人差指・中指で鎖骨を挟み２０回ずつ擦るだけでも化粧ノリ良化
時
１０～１５分（数回に分けても可）
血行の良い体が適温の状態が効果的
（入浴中・後・体洗中・運動後・就寝前）
いつでも好きな時にできる範囲でまめに行い習慣化
用具
滑り良化物（クリーム・ジェル等）で掌を温めてから行う
肌への負担・刺激軽減
何もつけないと皮膚への無理な負担になり垂れの原因に
諦めず継続する事が重要
過剰に行うと逆に胸細胞の成長阻害・肌損傷の原因となる
胸には刺激を与えず優しく触れる
ドロ②リンパが引き起こす症状
運動不足・血液循環悪化による冷え性・自律神経に悪影響を及ぼすストレス
→リンパがドロ②になり流れ難くなる
→リンパ流れ悪化
→体内に老廃物滞留
→浮腫・セルライト・体型崩れ・体調悪化
リンパマッサでリンパの流れ良化
→体内の老廃物・毒素をリンパ液に乗せ流す
目的 ｆｏｒ ばすと
代謝促進（胸周辺の血行良化）
→女性ホルモン分泌活発化＆血液循環良化
→新陳代謝促進
→ハリ有美胸化
自宅で手軽に実行可
他、新陳代謝＆老廃物排出促進→浮腫解消効果有
美肌・痩身等様々な健康助成
より効果的に
マッサ前に水分補給
リラックスした環境
就寝前・入浴後が最適
次の様な場合には行わない
・心臓疾患・感染症・悪性の病気・低血圧・妊娠３か月迄・喘息発作時・腎臓に問題/
高熱のある人・化学療法を行って/臓器移植をしている人・生理中・臓器摘出者・飲酒後・食事直後・皮膚の炎症の酷い人