簡単60秒小顔ストレッチ／顎
基本姿勢のまま首を３０秒かけゆっくり右（→左）回し✕1周
首筋をゆっくり右(左・前)倒し３０秒静止
顔を右(左)に向け10秒静止
基本姿勢で息を吸いながら背筋を伸ばす/リラックスし軽くポカーンと開口
後頭部に両手を当て腕毎下に引く様に息を吐きながら首付け根から前傾✕５秒
右（左）手を逆側頭部に当て腕毎真横に引っ張る様にし息を吐きながら
頭を５秒かけ
右倒→正面→左傾→正面/右向→正面→左向→正面×5回
→ゆっくり上（天井）を向く→10秒維持
※伸ばしている側の肩が上がらない様に
母指球を左右其々の顎関節に密着させ左右挟み込むよう抑え
思い切り『ア・イ・ウ・エ・オ』の口を作り発音、更に口角を上げ5秒維持を口周りが怠くなる迄&斜め