期間12/17～ 12/23
完全に食を絶ったのは3日間
準備と回復にそれぞれ2日間の計7日間
※ファスティングマイスター 田中 氏 指導の下 行っております。
http://n-lab.co.jp/company/
目的は以下の通り
・減量（目標-5kg）
・寝起きの向上
・メンタル強化
結果
・ 2.7kg減（72.5kg ー＞69.8kg）
・4/7回 セットタイムにて目覚める事に成功
・腹がたつ事はほぼ無くなった
・集中力持続時間 向上
※※
ファスティング期間中、酵素ドリンクをこまめに飲み、ミネラルウォーターを一日2L以上飲む
原則としてそれ以外は摂取しない
※※
準備日 2日間
動物性タンパク質を控え、ローフードのみを摂取
開始前日の夜から酵素ドリンクを飲み実質この日からファスティングが開始した。
一番懸念していたいのは、大食漢の自分が空腹に耐えられるかということだった。
しかし、酵素ドリンクを飲むと数分で空腹状態は無くなった。
〈1日目〉
朝通常通り7時 起床。
食事は当然とらない。
酵素ドリンクを二口ほど飲み出社。
食事を取っていないということが気分を重くしたが、そこまで気にならなかった。
空腹状態が前回摂取から一時間程経過したころやってきたので、再び酵素ドリンクを摂取。
昼に食事が出来ないのは結構なストレスとなった。
気が滅入る。
頭の中を食べ物が色々よぎる。
少し熱めの白湯を大量に飲み、刺激を加え我慢。
夜になると体に寒気がきた。
体が省エネモードになったからだとの事。
白湯を大量に飲むことで体温低下を防いだ。
就寝時、一日食事を取らない事は初めての経験だったので寝たら二度と目覚めないんじゃないかと臆病になった。
〈2日目〉
6時起床
特に目覚めは変わらないが、食事を取っていないのが不安。
寒気は継続。
白湯で対応。
この日から脂肪燃焼効果が大きく現れるとの事だったので、朝走って見た。
ゆっくりとしたペースで走ったが、いつもより気持ち良く感じた。
前日は空腹がきたら酵素ドリンクを摂取していたが、この日から1時間毎にしようときめる。
空腹を感じると気分が滅入る事が理由。
昼、不思議な現象を確認。
昼食を取っていなが、食事が終わる時間帯になると満足感があった。
普段の習慣を体が覚えているからだろうか。
午後になると妙に口が渇く。
大量に水分を補給しているのに軽い脱水症状になった。
どうやら、体内のナトリウムが足りない事が原因らしい。
事務所になぜか置いてある梅干しを食べ、これを抜け出した。
集中力が向上し、仕事の効率が上がった。
ただ、近くで同僚が生姜焼き定食の話をしていた際、頭のかなで生姜焼きの映像がグルグルと回り、同時に唾液が大量に噴出した。
帰宅後、なんか妙にテンションが上がり部屋の中で踊っている自分がいるのに驚いた。
完全に食を絶ったのは3日間
準備と回復にそれぞれ2日間の計7日間
※ファスティングマイスター 田中 氏 指導の下 行っております。
http://n-lab.co.jp/company/
目的は以下の通り
・減量（目標-5kg）
・寝起きの向上
・メンタル強化
結果
・ 2.7kg減（72.5kg ー＞69.8kg）
・4/7回 セットタイムにて目覚める事に成功
・腹がたつ事はほぼ無くなった
・集中力持続時間 向上
※※
ファスティング期間中、酵素ドリンクをこまめに飲み、ミネラルウォーターを一日2L以上飲む
原則としてそれ以外は摂取しない
※※
準備日 2日間
動物性タンパク質を控え、ローフードのみを摂取
開始前日の夜から酵素ドリンクを飲み実質この日からファスティングが開始した。
一番懸念していたいのは、大食漢の自分が空腹に耐えられるかということだった。
しかし、酵素ドリンクを飲むと数分で空腹状態は無くなった。
〈1日目〉
朝通常通り7時 起床。
食事は当然とらない。
酵素ドリンクを二口ほど飲み出社。
食事を取っていないということが気分を重くしたが、そこまで気にならなかった。
空腹状態が前回摂取から一時間程経過したころやってきたので、再び酵素ドリンクを摂取。
昼に食事が出来ないのは結構なストレスとなった。
気が滅入る。
頭の中を食べ物が色々よぎる。
少し熱めの白湯を大量に飲み、刺激を加え我慢。
夜になると体に寒気がきた。
体が省エネモードになったからだとの事。
白湯を大量に飲むことで体温低下を防いだ。
就寝時、一日食事を取らない事は初めての経験だったので寝たら二度と目覚めないんじゃないかと臆病になった。
〈2日目〉
6時起床
特に目覚めは変わらないが、食事を取っていないのが不安。
寒気は継続。
白湯で対応。
この日から脂肪燃焼効果が大きく現れるとの事だったので、朝走って見た。
ゆっくりとしたペースで走ったが、いつもより気持ち良く感じた。
前日は空腹がきたら酵素ドリンクを摂取していたが、この日から1時間毎にしようときめる。
空腹を感じると気分が滅入る事が理由。
昼、不思議な現象を確認。
昼食を取っていなが、食事が終わる時間帯になると満足感があった。
普段の習慣を体が覚えているからだろうか。
午後になると妙に口が渇く。
大量に水分を補給しているのに軽い脱水症状になった。
どうやら、体内のナトリウムが足りない事が原因らしい。
事務所になぜか置いてある梅干しを食べ、これを抜け出した。
集中力が向上し、仕事の効率が上がった。
ただ、近くで同僚が生姜焼き定食の話をしていた際、頭のかなで生姜焼きの映像がグルグルと回り、同時に唾液が大量に噴出した。
帰宅後、なんか妙にテンションが上がり部屋の中で踊っている自分がいるのに驚いた。