レコーディング＊ボディメイク＊

　らびだよ🐰みなさん、今日も幸せやね

見てくれてありがとう

今日も１つ幸せを思い浮かべてみよう

    

1日の基礎代謝量　1240kcal
授乳中は +350kcal増やしてもok
痩せるためには1590kcal以下にする

朝ごはん

【じゃがバター、レタス、ヨーグルト、おにぎり】

カロリー     :128+11+122+156
タンパク質  :1.9+0.6+3.7+2.3
脂質           :6.8+0.1+3+0.3

昼ごはん

【おにぎり、やきいも、鶏皮】

カロリー     :156+85+142
タンパク質  :2.3+0.8+2
脂質           :0.3+0.1+15.5

夜ごはん

【ごはん】

カロリー     :156+332
タンパク質  :2.3+31
脂質           :0.3+21

間食

【シュークリーム、唐揚げ】

カロリー     :176+190+64
タンパク質  :4+7.7+3.4
脂質           :12+12.2+3.9

今日のトータルは

カロリー　 :         1,718  kcal
タンパク質 :          62  g
脂質　　　 :          75.5g

　　　　128Kcal 増
開始時より体重0.8kg減

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いつまで続くかわからんけど不定期に更新します

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