らびだよ🐰みなさん、今日も幸せやね
見てくれてありがとう
今日も１つ幸せを思い浮かべてみよう
プロフィールは
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1日の基礎代謝量 1240kcal
授乳中は +350kcal増やしてもok
痩せるためには1590kcal以下にする
朝ごはん
【とろろごはん、野菜炒め】
カロリー :233+54
タンパク質 :5.1+1.3
脂質 :0.8+4
昼ごはん
【焼肉、ビビンバ】
カロリー :237+354
タンパク質 :20.3+8.7
脂質 :18.1+13.9
夜ごはん
【ごはん、味噌汁、サラダ、サバ】
カロリー :156+45+4+220
タンパク質 :2.5+3.8+20.4
脂質 :0.3+1.8+18
間食
【飴、アイス、ホワイトチョコ】
カロリー :13.1+193+96
タンパク質 :3.7+0.9
脂質 :13.1+4.8
今日のトータルは
カロリー : 1618.2kcal
タンパク質 : 66.7 g
脂質 : 71.2 g
28 Kcal 増
いつまで続くかわからんけど不定期に更新します
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