レコーディング＊ボディメイク＊ダイエット　9/23〜

　らびだよ🐰みなさん、今日も幸せやね

見てくれてありがとう

今日も１つ幸せを思い浮かべてみよう

1日の基礎代謝量　1240kcal
授乳中は +350kcal増やしてもok
痩せるためには1600kcal以下にする

朝ごはん

【焼き芋、牛乳、キャベツ】

カロリー :35+69+30
タンパク質 :0.3+3.4+1
脂質 :3.9+0.1

昼ごはん

【バーガーキング、ワッパーセットM、オレンジ🍹】

カロリー :729+306+135
タンパク質 :31.9+4.3+0.6
脂質 :45.6+13.9+0.3

夜ごはん

【ごはん、味噌汁、サラダ、むね肉】

カロリー :170+30+30+250
タンパク質 :2.7+1+1+32
脂質 :0.3+9

間食

【ゴンチャ】

カロリー :60
タンパク質 :1
脂質 :1

今日のトータルは

カロリー　 :1844kcal

タンパク質 :79.2g
脂質　　　 :74.1g

244Kcal 増

うーん。

今日も昼にバーガーキング食べたからなあ🍔

ポテトは半分やからもう少しほんまはカロリー低いはずやけど計算わからんしそのまま←

でも、レコーディングしてから、間食がめっちゃ少なくなってる！（まだ2日目）

3日坊主で終わるのか、、、

それとも続くのか🤔

今日は体重は測ってない←

見た目の写真もビフォーアフター撮りたいんやけど

全身鏡ないし、体型わかりやすい服も今ないからどうしようか悩み中。

いつまで続くかわからんけど不定期に更新します

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