らびだよ🐰みなさん、今日も幸せやね
見てくれてありがとう
今日も１つ幸せを思い浮かべてみよう
姿勢直し
赤ちゃん体幹セミナー行った時に
自分の体の正しい姿勢についても教えてもらったよ
普段整体にも通ってて
私は 反り腰 になりがち。
反り腰の原因としては、腹筋とか大臀筋（お尻の筋肉）、腰回りの筋肉が弱くって、
骨盤に乗せて抱っこしてしまって
腰が反ってしまう状況
筋肉つけましょう ってよく言われる
その話は置いといて、まず普段から正しい姿勢を心がけることで、体の歪みも減る。
当たり前だけどみんなできてないことが多いと思う、
教えてもらった内容共有するね
これをする前に、普通に立って、骨盤は動かさずに上半身だけ動かして、左右どこまで見えるか確認する
①肩を前から後ろに回す。
肩甲骨を引き寄せる感じ
後ろまで回したらそこでストンっと下ろす。
その位置が正しい位置らしい、
肩こりなくなるよって言われたから
気づいた時に、みんなやってみて
②腰より上は動かさずに、踵でその場で足踏み30回。
そのあとゆっくりつま先を地面につける。
これが正しいらしい。
①②を試した後に骨盤を動かさず、上半身を動かして後ろどこまで見えるか、左右確認してみて
多分、最初よりも視野が広がってるはず。
可動域が上がってると思う
そして、お尻の筋肉が使えるようになるよ
右後ろ見てる時は、左のお尻が少し力入ってると思う。
実は姿勢悪い時は、お尻に力が入らないんだって。
また、普段の姿勢の時にやってみて
↑これから暑くなる季節に！
↑↓ 50〜67%off
↑無料でクリック
↑無農薬、有機野菜のお試しはこちら
