こんばんは
川島です
久しぶりの更新になってしまいました
今月あたまに健康診断を受けて、その結果が送られてきました
ドキドキしながら、結果を見てみると、、、
総コレステロールが少し高め
隠れメタボに近づいてる
女性のコレステロールが上がる原因として
・更年期の女性ホルモンの分泌低下
・洋菓子や菓子パンなどの甘い食品を好む
・食事摂取量は少なくても脂質の割合が多い
・筋肉量が少ないため必要エネルギー量も少なく、摂取エネルギー量がオーバーしやすい
・家事に追われて運動をする機会が少ない
だそうで、、、
当てはまることが多いかも、、、と
そんなコレステロールが高い女性にオススメ対策
☆運動☆
・ウォーキング
・水泳
・サイクリング
・エアロビクス
☆食事☆
・エネルギーの過剰摂取に気をつける
・炭水化物、脂質をとりすぎない
・間食を控える
とのことで気をつけたいと思います
ＢＥＡＮＵＲＥ
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