昼間に運動をすれば、疲れてよく眠れます
適度な運動はもっとも健康によいとされ、身体能力の維持とともに、
運動後は心地よい眠りが得られるとされています
私たちのカラダは日中に体温が上がるようにできていますが、
運動をしないと体温は十分に上昇できないのです。
運動によって体温が上昇し、運動後はしだいに
体温は下がっていきます。
と同時に、人間の１日の生体リズムも、
昼間から夜にかけて体温が下がるようになっています。
入眠は体温が低下してくると起こりやすく、
私たちは夜眠っている間が一番体温が低いのです。
つまり、運動後の体温の低下と１日のリズムからくる
体温の低下とが、結びついて相乗的に起こるために、
夜の眠りが効果的に促進されるというわけです
昼間に運動をし過ぎてしまうと、疲れて寝てしまうことがあります。
激しい運動をした場合は、運動の後に必ずストレッチを行い、
筋肉のクールダウンを行うことが必要です。
筋肉の手当てをしておかないと、
そのまま疲労が残ったりすることがあります。
また、運動した後はお風呂でカラダの筋肉をほぐしておくと、
ぐっすりと眠れるはずです