現代人はどうしても運動不足になりがちです。
ストレスをはね返すはずの健康体が、
肥満や生活習慣病により抵抗力が低下しています。
適度な運動は、カラダの各機能を活性化させるとともに、
精神疲労除去にも効果があります。
１回の運動時間は最低でも２０分、少なくとも週に３日は行いたい。
毎日できれば理想です。
もちろん、有酸素運動に限ります。
有酸素運動は、
取り込んだ酸素でエネルギーを発生させて行う運動なので、
心肺機能や全身持久力が高まり、生活習慣病の予防にもなります。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがお勧めです。