食事のタイミングは、運動前3-4時間が理想らしいです。
食事が消化・吸収されて作られるエネルギー源
「ブドウ糖」の濃度が安定するのは、食後3-4時間。
このときが運動に最も適しています。
一方、食後30-45分ごろは、
血糖値を下げるホルモン
「インシュリン」が盛んに出ているため、
運動すると逆に低血糖状態になってしまうことも。
食後には、適度な間をおいてから運動するのがオススメです。
ただしウォーキングのような軽めの運動なら、
さほど時間に過敏にならなくても大丈夫です。
食べてからゴロンとして、そこから一眠り…♪
な～んてしてたら何時間も時間が過ぎちゃってた！！
という経験ありませんか？
「食べてすぐ寝たら牛になる」と言われている理由が
よ～くわかります(^^;)
分かってはいるんですが、
あの時間がなんとも心地よいんですよね！
ってそんな話で盛り上がっててはいけません！(笑)
運動は食事の3～4時間後がいいんですって☆
みなさん、食事と運動の時間にも気をつけて
取り組んでみてくださいね！