こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
私、竹林が好きなんですよね
ぐんぐんと空に向かってまっすぐに力強く伸びていく竹のパワー
すきまから差し込む太陽の光のパワー
あぁぁ、美しい
大きく深呼吸したくなりませんか
って考えてみました
竹って他の植物と比べても、ものすごく成長が早いですよね
あんなにぐんぐんと高くまっすぐに伸び続けられ
雨風にも負けないのは
しっかりとした丈夫な地下茎が竹林の地下にはあるのだとか
これって、私が求めてる自分の在り方なのかも
うわっぺらだけの美しさではなくて
ちゃんと自分を支える揺るぎないしっかりとした土台
身体だけでなく心も
それがあるから、どんなことがあっても
しっかりと自分の信じた道をぐんぐん突き進める
まっすぐに、ただ上を見て
自分を信じて自分の決めた道を進む
自分で決めたことだから後悔はしないし
台風や土砂崩れなど困難にも負けない
見た目もそうかな
やっぱり猫背や がに股で背中や足が曲がってる人よりは
いつでも背筋がピンと伸びて颯爽と歩いてる人になりたい
そんな思いがあるから
竹林をみるとなんだか不思議なパワーをもらえる気がします
でもさ
近所に竹林ないのよね
でもね、大丈夫
毎日竹林に行かなくても
毎日なんとなく過ぎてしまう時間のなかで
美姿勢を意識するだけで、変われちゃうよ
座る時間の長いデスクワークの人は
その時間は超ラッキー
足は浮腫むし肩凝るし・・・なんて愚痴るだけはもったいない
だらんと骨盤後継させて、背中丸まってない？
お腹、たるんでない？
肩も顎も前に出てない？
そりゃあ、肩こりにも腰痛にも、下半身の浮腫みにもなっちゃうよ
座ってお仕事してる時間
骨盤立ててみよう
無理に良い姿勢を作ろうと腰を反らせすぎて骨盤前傾にするのではなく
ただ、まっすぐ立たせるだけ
座骨で椅子を押すような感覚
骨盤がすっと立つと背骨も自然にすっと伸びて美しい
これだけで、無理に腹筋するよりも
お腹を意識できちゃうから、気づいたらお腹周りすっきりするよ
この姿勢は慣れてないと最初はきつくて気づくとすぐに
元のまんまるに戻ってるかもしれません
でもね、そこで
「あー私はできない」、「やっぱり続かない」、「だめ人間だ」
とか絶対思わないで
自分を決して責めないこと
戻ってしまったことに気づいた自分を褒めてあげる
変わろう、美姿勢を目指して努力してる自分を褒めてあげる
で、気づいたらまた美姿勢に戻ればいいだけ
それを繰り返してると
丸まった身体にどんどんと気づくのが早くなって
美姿勢の時間が長くなる
むしろ、姿勢が悪いのが気持ち悪くなってくるよ
立ち仕事の人
だらんと立ったり、片足重心の立ち方が癖の人は
どんどん歪んできちゃうから
おへそと肛門をぎゅっと締めながら立つとか
外ももをお尻にしまい込む気持ちで意識してみる
たまにつま先立ちになって踵の上げ下げでふくらはぎのポンプ運動をしてみたり
立ちっぱなしの辛い時間はむしろチャンスです
営業などで歩き回る仕事の人も
小股でちょこちょこ歩くよりは
大股で、骨盤から歩くのを意識したり、床を蹴るようにお尻を意識して歩くだけで
どんどん変わります
あ、そうそう
インナーコンサルのくみこさんから教えてもらった
写真を撮るときに美しく見えるコツ
骨盤と肋骨を離すように立つ
これ、なるほどなーってわかりやすい
お友達などと「イェーイって✌」写真撮ってるとき
前かがみになってませんか？
座ってても立ってても、カメラを向けられたら
「骨盤と肋骨を離す」を思い出してください
自然な美姿勢になって印象がかわりますよ
ながらでも、意識を変えるだけで習慣がかわりますよん
ではまた
beanthy yuko