こんにちは
美整体ヨガ、顔ヨガインストラクターのyukoです
いやぁ寒いですね 
40年ぶりくらいの大寒波だそうで
スキー場では何度も経験してるはずのマイナスの世界
東京では、雪が降っても、マイナスが続いても
大ニュースですね
寒いとどうしても
お家に引きこもりたい、ストーブやこたつから抜け出せない
エアコンつけっぱなしの室内でずっと過ごしていると
脱水症状になるそうです
身体の体温調節ができなくなるので
こんな寒い時期に
熱中症になってしまう方がいるそうです
寒くても、汗をかいていなくても
こまめに水分補給はしたほうがいいですね
汗をかかないこの時期は
身体に老廃物が溜まりやすいのです
今
下半身冷えていませんか
つま先、足、お腹、お尻・・・
ちょっと触ってみてください
流れが悪い＝老廃物(水も毒素も)溜まる＝冷える＝太くなる
老廃物を大事にしまい込まないで
しっかり身体から追い出しましょう
ちょっとの時間で終わるので
やってみてくださいね
足の流れを良くするツボを経絡に沿って押していきます
まずは足裏の 腎臓→尿道→膀胱 のツボを順番に押して
流れを作ります
湧泉(腎臓)のツボは 足の人差し指の付け根から指3本分下になります
膀胱のツボはかかとの内側、土踏まずの下の方になるので
腎臓から膀胱を結ぶラインが尿道だと思ってください。
次に脚の内側のリンパの流れを整えます
難しいツボの名前は覚えるのは大変なので
大体の場所を覚えておけば
そんなに神経質にならなくてもいいのではと思ってます
(あくまでも私の見解です)
内くるぶしの下、少しへこんでいるところ ・・・ リンパの流れのスタート位置で免疫力を上げてくれるツボくるぶしから指4本分上(三陰交) ・・・ 脚を温めてくれる、血液の流れを良くしてくれるツボそこから、1cm間隔で骨の下を押していきます
膝とくるぶしの中間くらい ・・・ お腹を温めてくれる、胃腸のツボ膝のお皿から少し下がった痛いところ ・・・ リンパの流れのツボ膝のお皿周りをさすってあげる太腿の内側の真ん中のラインもちょっとずつ上げていきます
3つ目か4つ目(血海) ・・・ 血液の流れを良くする、体温調節のツボ膝のお皿と付け根の真ん中くらい ・・・ リンパの流れのツボ付け根 ・・・ 手の平を重ねて、息を吐きながら圧迫していく 汚れや要らないものを絞り出して
ぱっと離すと、新しい血液が、ざーっと流れるのが実感できます
片足が終わったら、まだやっていない方の足と
温かさや軽さの違いを感じてみてください
違いが実感できたら
もちろん、反対の足もやってあげてくださいね
下半身が温まると、心も落ち着きますよ
ツボ押し、リンパ流しできない場所では
例えば仕事中とか、デスクの下で
足首くるくる回したり
つま先と踵を交互に伸び縮みをしてあげるだけでもオッケー
それくらいなら信号待ちや、通勤電車の中でもできちゃうよね
ではまた
beanthy yuko