こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
私がヨガのインストラクターと知って
よく言われるのが
「ヨガ、やりたーい♬でも身体が硬すぎて、私には絶対ムリ
」
レッスンに来たお客様からもよく言われます
「私、すごく硬いんです。スミマセン・・・」
いやいや、
なんで絶対ムリって決めちゃうの
なんで謝るの
ヨガは身体が柔らかい人がやるもの
そう思っている人が多いんですよね
そうゆう私も、ヨガを始める前までは
海外セレブや、モデルさんたちがやるもの
キラキラ女子
のやるもの
私には縁がないもの
だと思っていましたよ
しかもね、インストラクターなんて
もともと運動神経抜群の自信に満ち溢れたキラキラ女子(再登場)がなるものだと
思っていたしね
私
第一印象は、「めっちゃ足早そう
運動神経良さそう」って必ず言われますが
学生時代を共に過ごした友達は、みんな知っている
私がスポーツ女子とは程遠い人物だってね
でもね。
なんか身体は子供のころから柔らかかったのは確か。。。
ほらやっぱり、柔らかい人じゃん
うん、確かに柔らかかったけど
幼少期や学生時代は、それで得した記憶もなく・・・(運動もしてなかったしね)
社会人になり
母になり
若さゆえに、自分の身体をまったく構ってあげていなかった
そして30後半から、体のあちこちが悲鳴を上げる
で、色々あって、ヨガに出会ったのですが
運動もまったくしていなかったので
子供のころの身体の柔らかさなんて、どこへやら
当時簡単に出来ていたポーズが
びっくりするくらい、出来ない
硬くなってしまいましたね
では、身体が硬い、柔らかいってどうゆうこと
身体が柔らかいとは・・・・関節・筋肉がどれだけ動くか = 可動域の大きさ
身体が硬いとは・・・・可動範囲が小さい = ケガをしやすくなる
筋肉は、身体を動かすことで血流もよくなり
柔軟性を保つことができるけど
運動不足で筋肉が衰えると
血液が届かなくなり、筋肉は硬く縮んでしまう
足腰の筋肉が硬ければ、足がつりやすくなり
足首が硬いと、むくみ、疲れやすい、足先の冷えの原因になります
ほかにも
肩こりや腰痛になりやすく
不眠、高血圧、自律神経失調などの症状も出ることもあります
身体が硬いまま、無理に筋トレやジョギングをすると身体を痛めます
運動不足解消のために行ったことで
逆にケガをしてしまうという
残念な結果に。。。
じゃぁ、なんで
生まれたときは誰しも柔らかかったはずなのに
なんで硬くなっちゃったの
繰り返しになりますが、原因は
◎加齢での身体の水分減少
◎ストレス
・筋肉が緊張して硬くなると、交感神経がUPして 防衛反応を起こす
・座りっぱなしなど同じ姿勢が続くのも血行不良を引き起こし 身体にはストレス
◎運動不足
・身体を動かさないと、筋肉に栄養や酸素・熱を運べない
◎歪み
・骨盤が歪むと、背骨歪み、背中も筋肉も歪むので、血流が悪くなり
酸素・栄養・熱が届かない
※赤字で書いたものは、老廃物や疲労物質が溜まり、疲れ・不眠・冷えの原因にもなります
「冷え取り」参照
で、身体が硬いと…
代謝が低下し、むくみ、痩せにくくなる
胸の筋肉の動きが悪くなると、呼吸が浅くなる
↓
酸素が取り込めずに脳が酸欠状態
↓
イライラ・集中力もなくなる・思考力低下
血流悪化により肌のくすみ・たるみ・しわができたり
猫背など身体の歪みから老けて見える
ひぇぇぇぇ～っ
老けて見られるとか、やばいです
あ、あとよく言われるシリーズ
「もう若くないから今更いいのよ」
「もう年だから無理だろ」
そんなことはありません
中年になろうが、シニアだろうが
きちんとメンテナンスをしてあげれば
身体は柔らかくなります
以前テレビで
80歳を過ぎて、ヨガのインストラクターをされている方を見て
その健康的な若々しさに衝撃を受けました
ムリした若作りとか、着飾ってるとか、化粧や髪型でごまかすとか
痩せていればいいとか、筋肉ムキムキとか
そうゆうのではなくて
60代くらいに見えたその方は
本当に自然体で、美しい方でした。
その方、やっぱり めちゃくちゃ柔らかかったです
だって、ヨガに長年通っている常連のおば様たちって
すごい元気じゃないですか
身体の柔軟性こそが、健康寿命を延ばす秘訣かな なんて
私も、そのテレビに映ったインストラクターさんのようになりたいと
思ったくらいです
じゃぁじゃぁ、身体を柔らかようよ
身体を柔らかくしたいなら
筋肉や腱、筋膜、靭帯などをストレッチで伸ばせばいいのです
筋肉を伸ばすことで
関節の可動域が広がって柔軟性がUPします
ヨガのポーズは
普段使わない筋肉をゆっくり伸ばし、使ってあげることで身体全体のバランスも整えていきます
決して無理はせず、ご自分の身体が気持ち良いと思うところでやめます
無理をしたらヨガではなくなります
身体が硬い人こそ、ヨガをやるべきなんです
「インストラクターや、隣の人、周りの人のように
うまくポーズがとれなくて恥ずかしい・・・」
これもよく聞きます
でもね、ヨガって
ポーズの美しさや完成度、柔らかさを
他人と比べたり競ったりするものではないんですよ
今日の身体、自分の身体を感じる・気づくことなんです
良い悪いの判断はしなくていいんです
それにね、めっちゃ柔らかくて簡単にいろんなポーズができてしまう人よりも
使っていなかった筋肉を少しずつ伸ばしてあげて
その伸びている筋肉を意識してあげるのは
硬い人の方が、感じやすい、わかりやすい、気持ちよいとも言われていますよね
私も平日はデスクワークなので
身体は毎日硬くなります
だからこそ、休憩時間や、寝る前などにヨガやストレッチをしてあげると
とっても気持ち良いんです
さぁ、身体が硬い人も、年齢を気にしていた人も、男性も、お子さんも
ヨガを始めてみませんか
ではまた
beanthy yuko