こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
今日は冷えのお話
10月に入り、朝晩がめっきり寒くなりました
衣替えの季節・・・
子供たちの制服が冬服になり
寝具も冬仕様に変えました
今年は 暦通りの寒さで、衣替えの季節と言われるのが納得です
身体が冷えてくるこれからの季節
「冷え取り」を意識して
寒さに負けない身体を作っていきましょう
ヨガのレッスン中でもよくお話ししますが
体温が1℃上がると、免疫力は5～6倍UP
する と言われています
逆に、
体温が1℃下がると、免疫力は30％ダウン
します
免疫力とは
体内に入ったウイルスや細菌、異物などと戦って
身体の機能を維持する力のことで
身体が本来持っている自然治癒力のこと
主に白血球がその役割を担います
病気の予防や治癒には、白血球の働きを高めてあげたいのですが
体温が上げると、その働きを活性化すると言われています
女性に多い低体温(平熱が35℃台)
私もそうでした…
その為、身体のいろんな不調がありました
病院へ行くほどの症状ではないかな と思うと
どうしても軽くとらえてしまったり、後回しになってしまいますが
冷えは万病のもと
と昔から言われてるように
冷え
血液の汚れや老廃物が溜まる病気・不調になります
例えば、冷え と 水 と 痛み の関係
・下痢(水分を排出して腸を温めようとする反応)
・便秘(冷えすぎによる水分排出低下)
・頭痛(冷気にあたりすぎ または、水分不足)
・腰・神経の痛み(冷え)
・発熱(白血球が病原体と戦っている治療反応)
・アレルギー反応 {結膜炎(涙) 鼻炎(鼻水・くしゃみ) アトピー(湿疹) →水分排出して体温を上げるため }
その他にも
・目の下のクマ
・むくみ
・子宮不正出血
・頻尿
・発疹
・手足のしびれ
・歯茎出血
・動悸
・鼻血
・痔の出血
などなど、冷えが原因で起こる症状はたくさんあります
では、考えられる冷えの原因は
冷えの原因
◎筋力不足=運動不足
・便利な生活により、現代人は筋力も運動も不足しています
・骨格筋は人間の体温の40％以上を産出すると言われています
(筋肉質の人が体を動かすと80％まで上昇)
◎ストレスが多いor長く続く
・交感神経が活発になる → 血管の収縮で全身へ栄養と酸素が届かず産熱量低下
・白血球のバランスが崩れる → 免疫力の低下
◎食事
・塩分の摂り過ぎを意識しすぎて不足している。※塩には体を温める作用有り
(ミネラルたっぷりの粗塩を適量摂り、汗・尿でしっかり出す事が大事)
・南国の食べ物は体を冷やす⇔ 北国の人は塩分を摂っている
◎水分摂りすぎ(水毒)
・美容ブームで水分摂りすぎが多い。
・運動していない(デスクワーク)で、運動不足なのに水分ばかり摂る必要はない。
・水分は身体を冷やす
◎食べ過ぎ
・消化吸収に血液の流れが行き、胃や腸に集中してしまうため
筋力や脳に血液が届かなくなる→産熱量ダウン→体温低下
(腹八分目にして、よく噛んで食べる事が大事)
◎シャワーのみ
・身体の表面のみ温めて、芯は温まっていない
(温かいお湯(38～41℃)にゆっくり(20～30分)浸かる→全身の血行が良くなる→臓器細胞の新陳代謝促進→体温UP)
◎薬の飲みすぎ
・化学薬品、添加物、保存料、残留農薬 など人工的、不自然なものは
身体にはストレスで交感神経がUPし、血管収縮、血流が悪くなる
冷えによって、血流が滞ることにより
老廃物だけではなく、疲労物質も溜まるので、
疲れが取れない、不眠等の原因にもなりますし
肌のくすみ、たるみ、しわの原因にもなるので
健康面だけではなく、美容面にも良いことはありません
もこもこ着込む、暖房の前から動かない、、、、
よりも
身体の中から本来持っている自然治癒力で
温めてあげたいですね
うーん、でも よもぎ蒸し もやりたくなってきたな
夏の間は出番が少なかったけど
我が家のよもぎ蒸しセットも
そろそろ出番です
よもぎ蒸しで温まった後の整体は最高
よもぎ蒸ししながら顔ヨガで相乗効果
