こんにちは
美整体ヨガ、顔ヨガインストラクターのyukoです
今日、美乳ヨガのレッスンでした
「私は自分のバスト、胸に自信あります！」って言える方
手を挙げて♪
手を挙げて♪シーン…
みんな苦笑
日本人でそこまで堂々と言える人って少ないのでは
今はとても機能的なブラジャーもあるので
寄せて上げて
脇に、背中に、アンダーに
流れたお肉をしっかりブラジャーの中に収めてくれて
でもね、ブラジャーを外した時に
キープ出来てればいいけど、、、
ダラ〜んと、流れて散ってしまったら
残念過ぎます
「私、脱いでも凄いんです
」
」とは言えない… 言いたい…
結局、ブラジャーの代わり？は筋肉なんですよね
いやいや、本来の筋肉の役目が弱ってるから
ブラジャーに頼ってるのか
はい、ではいきましょう
ただ大きければいいわけではない
美しいバスト
美乳を目指すには…
美乳改善ポイント
●硬くなった大胸筋を緩め膨らます
●小胸筋でバストを吊り上げる
●肩甲骨で小胸筋を支える
●土台となる首肩の筋肉もほぐす
●背骨を整える
てことで、まずは大胸筋
大胸筋の筋膜上に乳房があります。
ここがカチコチに硬くなっていると、血行も悪く
酸素も栄養も届きません
血行を良くして自然な膨らみを目指します
特に猫背や、巻肩の人は大胸筋が縮こまり硬くなっている人が多いです。
肩こり首こりの原因にもなりますね
猫背といえば、肩甲骨
肩甲骨が動かない人、岩のように硬くなっている人
結構多いですね
人間はどうしても前での作業が多いので
パソコン、スマホだけでなく
お料理や掃除洗濯などの家事
抱っこなどの育児も ね。
前かがみの姿勢で肩が前に出てしまってると
胸の位置もどんどん下がります
同じ胸でも、猫背の姿勢と正しい姿勢
印象が全く違います
あと、小胸筋
あまり聞いたことがないかも知れませんが
肋骨から肩甲骨まで繋がる筋肉で
小胸筋でバストを吊り上げているし
ここが弱ると猫背の原因にもなります
肩甲骨と繋がっているという事は
肩甲骨で、小胸筋を支えるので
やっぱり、肩甲骨は緩めて浮いた状態が理想です
姿勢も良くなるしね
姿勢といえば
猫背＝背骨
女性ホルモンも成長ホルモンも背骨からの神経伝達なので、歪んでるとバストの成長も悪くなります
日常で前に傾きがちな身体をしっかり戻してあげて
弱った脊柱起立筋を元気にしてあげましょう
首肩もね
胸を支える大事な筋肉として繋がってます
色々書きましたが
結局は…
美乳も、美しい姿勢も、美肌も、
取り戻すのは
本来あるべき筋肉、骨の位置、姿に戻してあげるだけなんです
血も水も酸素もしっかり滞りなく身体の隅々まで流れていれば、コリも浮腫みも冷えも無駄な脂肪も無縁です！
今回の美乳ヨガレッスンが終わった後
みなさん、
首肩周り、鎖骨周り、肩甲骨周り、背筋など
縮こまっていた筋肉がじんわり伸びてあたたかくなったのを感じたそうです
ヨガが終わりシャバーサナの時に、
お一人お一人の
肩と鎖骨周り、胸の上部分を触らせてもらい
ゆっくり呼吸したときに、しっかりそこまで
酸素、血が届いてるのを感じてもらいました。
日常生活の中でも
姿勢、動き、習慣、意識を変えるだけで
美乳は目指せます！
美乳ヨガレッスン
お陰様で好評でした
興味のあるけど
次回美乳ヨガ開催まで待てないよ〜〜って方は
お問い合わせくださいませ
出張ヨガ、マンツーマンレッスン
受付中です
ではまた
beanthy yuko