こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
前回の続きです
少しずつ、少しずつですが・・・
お肌の調子が良くなってきて、褒められることが増えてきたので
私が、お肌のためにやってきた事で (できるだけお金をかけずに)
特に私には効果があったことを教えちゃいます
※まだ生理前とかはニキビ出来ちゃったりもするけどね
治りは早くなったような・・・
美肌になる方法 とか ニキビ予防 とか
調べれば、いくらでも出てくと思いますし
そんなの言われなくてもわかってるよ～って事を
あえて書きます
今回は、「ストレス」とか「体質」とかは無しです
ざっくり言うと
生活習慣を整える
良質の睡眠を取る
保湿をする
紫外線を防ぐ
はい、そうですよね
どれも、今更言われなくてもわかってると思いますが
あえてです
でも一つずつをじっくり考えると、
やっているようで出来ていないことが多かった
まずは、ざっくりすぎる
「生活習慣を整える」
これには睡眠も含まれるのですが
睡眠に関しては、別枠にします
睡眠以外で、生活習慣を整えるために
私が意識したこと、実践していることの一例です
①食べ物
カラダは食べたもので作られる＝お肌も同じ
★脂っこいものや、添加物、などをできるだけ避けて 新鮮なもの、旬なものを食べる
★発酵食品を意識して食べる(味噌、醤油、酢、納豆、漬物、キムチ、甘酒など)
★身体を冷やさないために冷たい飲み物は避ける
★3食しっかりよく噛んで、バランスよく(まごはやさしい)食べる
★お酒はほどほどに
★タバコはもってのほか
②洗顔
★朝はぬるま湯洗顔のみ
★夜は泡もこもこで擦らずクレンジング
★タオルでごしごし拭かない
★間髪入れずに化粧水をつける
③運動
★１時間以上のヨガを週2～3日
★ながらヨガはほとんど毎日(仕事中や、休憩中、寝る前の布団の中)
★顔ヨガで、顔の血行も良くする(とにかく気づいたら一日中どこでも)
栄養不足、運動不足、冷えなどにより血行が悪くなると
肌の働き全体が鈍り
ターンオーバーを遅らせる原因になります
栄養バランスのとれた食生活を心がけ
十分な睡眠を取り(睡眠についてはまた次回)
適度な運動で、身体も顔も新陳代謝を良くして
健康的な生活が肌を健やかに保つのだとか
でも、やらなきゃやらなきゃってプレッシャーを感じたり
神経質になりすぎても、逆にストレスだしね
無理なく出来る範囲で、できないときは仕方ない、まいっかってくらいの気持ちで
次回は、「質の良い睡眠」「保湿」 「紫外線対策」 について
実践してみて私には効果があったこと のお話をする予定です。
ではまた
beanthy yuko
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