こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
あぁ～っ
「眠い、眠い、眠気吸い取りマシーンが欲し～い・・・」
今までの人生で何度本気で思ったことか
ずーっと「眠気吸い取りマシーン」だと思い込んでいました。
本気で欲しい、ドラえもんの秘密道具
ドラえもんを子供のころから見ていた方は
ピンと来たはず
今回ブログに掲載するにあたり、念のため調べてみたら
「ネムケスイトール」って道具名でした
恐るべし30年続いたの思い込み・・・
しかも吸い取るだけじゃなくて、ためこんだ眠気を発射もできるとは
これなら不眠症で悩む方に、私の眠気をいくらでも
分けてあげれるのにぃ・・・
で、今日わたしめっちゃくちゃ眠くて仕方ないんです
仕事中ですが、いつもはコーヒーは朝の1杯しか飲まないのですが
昼過ぎにももう1杯飲んでも、眠い
15分、仮眠できればなんて幸せなんだろう
でも、仕事中だしそれは無理・・・
あぁ、ネムケスイトールの出番なんだよぉ
この異常な眠さの原因は、だいたいわかっています
①4月 新年度、新学期などで環境が変わる節目の季節で、新しい環境に慣れるために
緊張したり精神的に落ち着かないので、夜の眠りが浅くなっているから
昼間に眠くなる
5月 4月やGWの非日常生活が終わり落ち着いてほっとリラックス、身体を休ませる働きが
あるから
②寒い時期から温かい季節へと変わる時期。温かくなると副交感神経(リラックス反応)が活発になるから
③生理前3日～10日前 の「プロゲステロン」が多く分泌される
④普通に寝不足・・・
今の私には当てはまるものがあるある
「ネムケスイトール」がまだ開発されないなら、自分で眠気と戦うよ
仕事中や、休憩中にできる マットを広げなくてもできる
眠気を覚ますヨガ 
深呼吸
※眠気を覚ますのに効果的なのは、まずは深呼吸
脳に新鮮な空気を送り込むと目が覚めます
背中や脇腹を動かす
※自律神経の集まった背中や、そこに繋がる脇腹を動かし
交感神経を刺激する
胸を広げる
※交感神経を刺激する胸を広げるポーズをやってみる
頭を下げる
※顔に血液を送り、目が覚めて顔色もよくなる
これらを踏まえて・・・
腕も胸も大きく広げながら伸びをするように深呼吸(アンテナのポーズ)
体側伸ばし(ハトのポーズ)
背中を伸ばす、トイレの壁を使ってでもOK (伸び猫のポーズ)
立ったまま前屈で頭を下げる(ウッターナアサナ)
さっ、深呼吸とストレッチで
コーヒーはほどほどに
お仕事もうひとがんばりしましょっ
ではまた
beanthy yuko
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