こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
前回の続きです
「リンパ」って一体なんなのさぁ～っ 
beanthy yoga でも、しょっちゅう出てくるワード
「リンパ」
「リンパの流れを良くしましょう」
「リンパマッサージしましょう」
beanthy yoga をやったことがなくても
一度は聞いたことがあると思います
なんとなく美容と関わっていそうなのはわかっていても、
じゃぁ何？って聞かれても
イマイチ説明できない人が多いのでは
てことで、ミニ知識です
リンパの事を知って、お肌や美容面だけではなく
健康面でも役立てていただければうれしいです
私たちの身体には全身に血管が張り巡らされているのは
皆さんよくご存知だと思いますが
それと同じようにリンパも全身に、血管と寄り添うようにあります。
血管の中を流れるのが 血液で
リンパ管の中を流れるのが リンパ液
私たちの身体の中ではまず、動脈から細胞全体へと
栄養分を含んだ水分を行き渡らせます
そして、各細胞で使われて、汚れた水分は静脈とリンパ管へと流れていきます
それがよく言う、老廃物ですね
あとは、病原菌や細菌などです
その汚れた水は 静脈よりもリンパに流れる方が多いのです
血管は
全身の細胞へ酸素や栄養を運ぶ ＝ 上水道
リンパ管は
細胞から汚れたものを排出 ＝ 下水道
とも言われています
流すだけではなく、その汚れた水をきれいにしなくてはいけないので
下水道処理 ＝ リンパ節 になります
リンパ節はとても小さくて、全身に800か所もあると言われています
汚れたリンパ液、身体の汚れ、病原菌を退治して
キレイにするのが、リンパ節の仕事
病気やケガが続いて、リンパ節の仕事が追い付かなくなり
処理しきれなくなると、大きく腫れてしまう
これが、リンパが腫れている状態です
でもね、実はリンパって勝手に流れてくれるわけじゃないんですよ
血液は心臓がポンプの働きをしてくれるので流れていますが
リンパ液を流すポンプってないのです
じゃぁ、どうやって流すの
そこで、筋肉の出番なのです
筋肉を動かすことでリンパ管が圧迫されて流れるのです
てことは
運動不足の方、同じ姿勢で長時間過ごす方、筋肉量が少ない方(特に女性)は
リンパが流れにくいので、身体に悪いものが溜まりっぱなしになってしまうのです
なんとなく、理解できましたでしょうか
リンパ節は800か所以上あると書きましたが
特に意識してほしいリンパ節はイラストにある通りです
それぞれのリンパ節が滞ると出る症状です
・頸部(けいぶ)リンパ節＝首
※二重アゴ、肩こり、頭痛、自律神経の乱れ
・鎖骨(さこつ)リンパ節＝鎖骨
※肩こり、肌トラブル、老化、倦怠感
・腋窩(えきか)リンパ節＝わきの下
※肩こり、二の腕のたるみ
・鼠経(そけい)リンパ節＝鼠径部
※むくみ、冷え性、脚が太くなる、生理痛
いかがですか
今までなんとなぁ～く、わかったふりをしていた方も
これでリンパの大切さを理解していただけたでしょうか
美容だけではなく、身体の機能を整えたり疲労回復にも重要な働きをしてくれるリンパ
beanthy yoga ではヨガを始める前に
リンパの流れをよくするリンパマッサージを取り入れるので、
その後にやるヨガの効果が断然変わってきます
しっかり水分をとりながら
深い呼吸とともに、ストレッチや筋トレで筋肉を動かしてあげ
血・水・気の流れを良くするヨガ
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beanthy yoga 5月の予定
5/13（土）は【流れを良くするヨガ】がテーマです
皆さまにお会いできる日楽しみにしていますね (^ε^)-☆Chu!!
ではまた
beanthy yuko