こんにちは
美整体ヨガ、顔ヨガインストラクターのyukoです
お待たせしました。
前回の【舌を鍛えよう】の続きです
まずは「あっかんべー」のポーズです。
舌は喉のインナーマッスルと繋がっているので
思いっきり舌を出す事で、内臓器官が刺激され
血流、リンパの流れが良くなり、デトックス効果もありますよ♡
①目線だけを上にあげて天井を見ます
目は大きく開きましょう
額にシワを寄せないように注意して
②舌を思いっきり下方向に長く出しながら「はぁーっ」と口から息を吐き出します👅
これを3回繰り返しましょう
次は「舌回し」です。
①口を閉じた状態で舌を歯に沿ってぐるっと大きく円を描くようにゆっくり回します。舌先に力を入れ、ほうれい線をなぞるように円を描きましょう。
②最初は無理せず左回り10回、右回り10回から始めてみて
筋肉が弱っている人ほど舌や口周辺の筋肉が痛くて辛いかもしれませんが、その分 効いてる感がすごいです
慣れてきたら20回、30回と回数を増やしてみましょう
舌を鍛える事で得られる効果のおさらい
✴︎ほうれい線が薄くなる
✴︎フェイスラインが引き締まる
✴︎二重アゴ解消
✴︎唾液が増え、口臭や歯周病予防
✴︎シミ、シワ、くすみ予防改善
✴︎デトックス効果
✴︎小顔効果
✴︎首コリ、肩コリ予防
✴︎姿勢改善
ブログではなかなか伝わりづらいかもしれないので
今回は簡単で効果もあるポーズをお伝えしましたが
レッスンではもっとたくさんのポーズを
しっかりとお伝えします。
顔ヨガは間違ったやり方で続けてしまうと
逆効果になってしまったりして危険です
効果が出ないとモチベーションも上がりませんよね💧
一度、yukoの顔ヨガレッスンを受けてみませんか
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お顔のお悩みをお聞きして
効果のあるポーズをレッスンさせていただきます
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皆さまにお会いできる日楽しみにしていますね (^ε^)-☆Chu!!
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beanthy yuko