こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
今です今
今このブログを読もうとしていた時
お腹と腰、どっちに力が入ってましたか？
お腹より腰に力が入っていませんでしたか
日常生活でも ふと、した瞬間
意識してみたください
美意識の高い方、美姿勢を心がけている方、はきっと日頃から腹筋を意識して
立ったり座ったりしている… はずです
こんなにも色々身体のことを勉強して、意識している私でさえも
一日に何度も、はっと気づくと
腰に力が入っちゃってるんです
気づいたらすぐに
やばいやばいって、お腹を意識します
なんで
腰に力が入ってると なんでダメなの
ほとんどの場合、それって反り腰になっているんですよね
このイラストを見てもらうとわかると思いますが
反り腰の人は、下っ腹が出ていて、出っ尻になります
イラストでは描かれていませんが、常に膝も曲がっているのも特徴です
もう、癖になっちゃっている人が多いのです
反り腰になりやすい人の特徴として
・ヒールをよく履く女性
・体幹の弱い人
・良い姿勢になろうと背筋を伸ばしているつもりで勘違いしている人
などが考えられます。
子供でも、親や周りの大人から
「姿勢が悪い」「正しい姿勢にしなさい」「気を付けピンっ」などと言われ
一生懸命にこの反り腰の姿勢で胸を誇らしげに張ってみたりしますよね
幼いころから身体に植え付けられた、勘違いの正しい姿勢や
運動不足による体幹の弱さ
悪姿勢による、筋肉バランスの乱れ
反り腰だと、骨盤も前傾してしまうんですよね
だらしない座り方の骨盤後傾は、見た目も悪いので姿勢が悪い、間違っている
って気づきやすいのですが
骨盤の前傾は気づいていない人が多いです
後傾もダメだけど、前傾もよろしくありません
膀胱や子宮への圧力が高くなるので、頻尿や婦人科系のトラブルの原因になります
自分が反り腰かどうかわからない方は
以下の項目をチェックしてみてください
・上半身は細いのに、下半身は脂肪たっぷり
・ぽっこりお腹
・お尻の下ぷよぷよ
・ももの張りが強い
・O脚で内またの筋肉がぷよぷよ
・尻から膝までの外側の張り
・背中の張り
・腰痛あり
5個以上当てはまったら要注意です
あとは、壁にぴったりとくっついて立ってみた時に、腰に自分の拳が
スルスルと入ってしまったらアウトです
手の平パーでギリギリ通るか通らないかくらいなら大丈夫👌
同じように、寝ながらでもチェックできますよ
仰向けに寝て、腰が浮いている人
結構多いですよね
4/29（土）のbeanthy yogaのテーマはズバリ
【骨盤】です
前傾でもなく、後傾でもなくまっすぐに骨盤を立たせる
立ち方や座り方をお伝えして
崩れてしまった筋肉バランスを整えるポーズを入れていきます
普段から骨盤の正しい位置、向きを意識していると
階段の上り下りや、自転車こぎ、歩くのだって
ぐっと楽になりますよ
これは私が実感、実証済みです
お腹回りの余計なお肉も減って
美しい姿勢になり、骨も内臓も本来あるべき
正しい場所に収まると
身体の流れも良くなり、イイことだらけです
肩こりや腰痛、坐骨神経痛ともおさらばです
GWのスタートの4/29（土）
骨盤の正しい知識を学んで
姿勢美人を目指しましょう
ではまた
beanthy yuko
お問い合わせ＆ご予約
ブレス ヨガレッスン予定【日程】 ４／ ２９（土） ５／ ６(土) １３(土)
【場所】 ヨガ&カフェ ブレス
東西線南行徳駅徒歩2分
【時間】 ★ きれいになるヨガ 9:15〜10:15
★ファミリーヨガ 10:30〜11:30
【料金】 ●ドロップイン（1回券）1800円+税
●習慣プログラム（7回券）9000円+税
【予約】 047-398-2118
http://www.yogacafebres.com/yoga/