こんにちは
美整体ヨガ・顔ヨガインストラクターのyukoです
昨日も仕事帰りに、トレーニングしてきました
しかも、パーソナルトレーニングです
昨年の10月からスタジオに通い 筋トレを始めたのですが
はじめたきっかけは、生まれて初めての便秘に苦しめられたから
多分原因はストレスだと思うんですけどね
体に悪いものは食べてないし、暴飲暴食してないし、ヨガも続けていたし・・・
その当時、予想外の出来事が次々に起こって完全にキャパオーバーでした
そのストレスが便秘という形で身体にあらわれのだと
気づいたら1週間出てない、2週間・・・と続き
お腹は苦しいし、食欲もないし、無理に食べようとしてもすぐに苦しくなる
お腹もパンパンに張ってました
体重も4kgくらい増えてしまい
水分たくさん取り、ストレッチやお腹のマッサージ、腸のツボ押し、とにかく温めたり
色々便秘に効果があると言われることはやったけれど
（自分のレッスンでもデトックスヨガや、腸マッサージを取り入れたりね）
弱ってる時にすがったとある【整体師】と名乗る人に
「食べたくないなら身体が必要としていないんだから食べなきゃいい」
と断食を勧められ
デトックス効果のある酵素ダイエットを1週間してみたけど、
毒素(便)がドバーッとでるのを期待したのに
全く出ないという結果
便秘で死ぬこともある
と知って怖くなり、そんな死に方は嫌だーと
病院に行く寸前でなんとか出すことに成功したのは・・・
腹筋でした 
そう、私の一番苦手な筋トレ
トレーニングスタジオのオーナーに
「食べて、しっかり筋トレと有酸素運動しないと痩せないし、出るものも出ない」
と言われ、
ヨガは今まで通り週2に 筋トレ週1を追加し
少しずつ食べれるようになり、少しずつ便秘も改善され
2か月で体脂肪は4%（2kg）減り、筋肉量が1kgも増えました
自分一人ではなかなか続かなかった筋トレ
今ではトレーナーさんたちに励まされながら
家でも時間見つけては、やってます
久しぶりに会った人たちには、痩せたねって言われたし
ほかの友人にも、久しぶりの再会でハグしたら、抱きついた瞬間
「あれ
痩せた
」って
体重は増えた分は戻ったけど、痩せたわけではなく
でもしっかり脂肪を落とし筋肉を増やす
理想的です！
いや、理想や目標は腹筋女子
いつかお披露目できる様にこれからも続けますよ
私には1番効果があって、プラスαで良いことだらけだった便秘対策は、腹筋でした
間違ったやり方でやると、首を痛めたり効果がなかったりするので（私もこれで何度も挫折）
トレーナーさんから習って効果のあった腹筋を
ヨガでも取り入れていきますよー
お楽しみに❤︎
ではまた
Beanthy yuko