こんにちは
美整体ヨガ&フェイシャルヨガインストラクターのyukoです
暑ぅ～い、暑すぎる 
まだ子供たちの夏休みも始まっていないのに
今年は暑すぎます
毎年毎年、「こんな暑かったっけ
」 「夏を乗り切れるのか
」 と
言っている気がします 
スポーツをがんばる子供たちの熱中症対策は毎年必死にがんばりますが
子供たちの心配ばかりして
炎天下で観戦していると、家に帰ったら自分が具合悪くなった 
なんてこともありました
熱中症は年配の方や、乳幼児、体調を崩している人がかかりやすいと言われていますが
それだけではなく体内に熱を溜めやすい、汗をかかない、流れが悪い人も熱中症になりやすいそうです
⇨そう、これって運動不足の人！
運動不足の人は自律神経のバランスが悪く、汗腺が閉じているので体に溜まった熱を外に出せないのです
本来なら体を適度に動かして汗をかき、体内の熱を放熱させ老廃物を排出してデトックスする事で
暑さ対策、夏バテ予防になりますが
暑いから、汗をかきたくないといって冷房のきいた室内にこもってばかりいると、体内に不要な物が残ったままなので、逆に体は重くなります
湿邪と同じですね 
今、首の後ろを触ってみてください
熱い人は、熱が溜まっている、こもっている、熱中症になりやすい人です
首の凝った感覚や、口内のねばつき、唾液が出にくいなどの症状はありませんか 
熱中症になってしまった時の対策や応急処置などは
TVやネットなどにも書いてあり、すでに知っている人も多いと思うので
このブログでは
体調を整え、血液循環(流れ)を良くして、血液量を増やして汗をかきやすく
日頃から免疫力を高めておき
熱中症に負けない、暑さに備えたカラダづくりの方法を
お知らせします
●ではまずは、熱中症になりそうかも 
って時に押していただくといい
体内の熱を出しやすくするツボを紹介します 
一つ目は 人中のツボ
鼻の下のくぼみ 押して水を飲む
二つ目は 内関のツボ
手首のシワから指3本分下の真ん中 左右の手どちらでも可
イライラを抑え、ヒートアップした身体をクールダウンしてくるツボです
三つ目が 湧泉のツボ
腎臓のツボなので左右両方押す
発汗作用、利尿作用、デトックス効果あり
●次に体の熱を外に出していくヨガのポーズです
それは・・・
胸を開くポーズが主流になります
yukoおススメはこの4つのポーズ
胸をしっかり開くポーズなので、呼吸がしやすくなり
ゆっくりと深い呼吸をすることで
吐くときに、体内の老廃物やいらないもの、余計な熱を
少しずつ身体の外へ流しだすことができます 
最近は朝から暑くて、屋外はもちろん、室内でも運動をするのをためらってしまいたくなる
気温ですよね 
そんな時は、やっぱりヨガがおススメなんです
激しい動きはしなくても、じんわりと汗をかけるし
深い呼吸も意識できるし
身体の流れも良くなります 
夏はしっかりと汗をかいて、デトックスして
失われた水分塩分は補給
体内に熱を溜めこまないように
暑さに備えた体づくりをして
今年の夏も、乗り切りましょう 
※
上記内容は熱中症にならない身体づくりの一例になります。
熱中症になってしまった人は、応急処置をして病院へいきましょう
7月のヨガの予定
場 所
東西線南行徳駅 徒歩2分 ヨガカフェ「bres」
日 時
7/9(土)、16(土)、23(土)
時 間
9:15～10:15 きれいになるヨガ
10:30～11:30 ファミリーヨガ ※子連れ可
料 金
1回券 1,800円+税 ※ファミリーヨガ参加の子供料金900円
回数券(7回分) 9,000円＋税 ※5回分の値段で7回分利用できます
予約はこちら
047-398-2118
場 所
江東区 砂町地区 ※メールで詳細をお知らせします
日 時
7/12(火)
時 間
18:30～19:30
料 金
1,000円
予約はこちら
aa_yukaiyukai_honor@yahoo.co.jp
キラキラの笑顔の皆さんに会える日を楽しみにしています
では
beanthy yuko