先日の飲み会は、こんなコクのあるビールも飲みました
ホント、いろいろ発売されてますよね
この日の酒メニューは、ビール、日本酒、ワイン
料理メニューは
メインは鍋
湯豆腐にしたり、白子をゆでて食べたり
殻付きの牡蠣を食べたり
一緒に鍋を囲む仲間が良い人たちだからなのか？
とっても美味しく
満足な飲み会でした
で、最近の私のこと
年齢のせいなのか？
とにかく体調が悪くて。。
どう悪いのかというと
あちらこちらが痛い
まず、あるときから足の付け根が痛くなり
足の裏が痛くなり
腰が痛くなり
ついでに、長年の肩こりをプラスしたら
生きるのが辛いって思うようになってしまった
（大げさですが。。）
ま。。言うてみれば
肩こりは、パソコンの使いすぎ、スマホの使いすぎ
＆
運動不足
なんて感じの、生活習慣病
なんですけどね
そこで、整骨院に行ってみた
整骨院といえば、
電気をあてて、先生が少し触れて終わりなイメージだったけど
全然違って
バッチリ、整体してくれるって感じ
バッチリすぎて
体に少々負担がかかって
整骨院から戻ると、何も出来なくなってしまうけど
実際、良くなった
肩こりは姿勢の悪さから
ひざ、足の裏の痛みは足が内側に曲がってた
こういうことが、将来本当に老いてから
膝の痛みによる通院に繋がるんだとか。。
腹筋力も全くナイ
いずれにしても
若い頃は、何もしなくても
しっかりした身体で居られるのだが（例え腹筋が無くても。。）
それと同じような生活をしていると
全くイケてない状態になってしまうものなんだと痛感
ずばり！筋力の衰え
これを改善するために
こんなことをしようと思った
毎日最低３０分は歩く
ほんまでっかＴＶより、歩くことが一番の良薬と知る
腰の柔軟体操をする自動車生活数十年の私の身体は
腰が硬くなって、いろいろと障害を起こしている
文字表現できないが、クールダウンの際によくやる腰のストレッチと
太ももの前側を伸ばすストレッチを毎日欠かさず風呂上りに行おう
とくに、太ももを柔軟にすることは
腰にもひざにも良いようなので
日中、気づいたら何度もやって柔らかくしよう
くびれを取り戻そう夫に。。
迫力が出たと言われたし
冗談じゃなくなってきて。。
効率的な運動で、、毎日継続して
腹
尻
二の腕
ここを引き締めよう！
食事制限はしない！
何の叫びだろう。。
