私の食生活について

皆さま、おはようございます(^^)いつも見てくださる皆さまありがとうございます😌✨

今日は睡眠時間4時間でした😋💦睡眠は大事とわかっていながらも、夜が遅いとなかなかぐっすり寝ることができません💦

今日は、私の食生活についてすこし…

アドバイスできる立場ではないですが、すこし書かせていただきます😌

私は今身長162センチあって、体重50キロくらいあるのですが、見た目はそんな風に思われません… 最近、週1で泳ごうかなー？くらいで腹筋とか特別な運動もしてない。仕事ない時、動かない時はほぼ食べてるので、「痩せの大食い」みたいに思われてます(*^ω^*)

でも、実際太った時期もあるし、私の母はかなりのメタボ体型です笑 父もそろそろきてるかも…？？笑

私の食生活は、両親とか他の方よりカロリーは多いですが内容が全然違います。あくまで私の感覚なのでさらっと見てくださいね(*^ω^*)💦

「過食を治す方法」として、私もいろんなことを試してきました！

満腹感の出るおからクッキーを大量買いしたり

ナッツにはまり始めたのも、「身体にいい」と聞いたから…

「よく噛む」「ご飯の前に野菜をたくさん食べる」「たんぱく質をしっかりとる」

私にはどれもしっくりきませんでした💦💦

よく噛んだところで結局食べる量変わらないし、おからクッキー🍪は余計にお腹空くし、野菜やお肉増やしたらお米の量も増えました

ほんと、人によると思うんですよね…

でも私の場合は、「大量の野菜を食べる」とか「ご飯前に豆乳や炭酸水飲む」とか、そういうダイエットにいいと言われていることをやめました😌するとすこし過食衝動がマシになった気がします

以前まで、丼食べる前は味噌汁ないと無理でした💦今はどんぶりだけでも大丈夫！！(*^ω^*)すこしだけ食べ方を気をつけて食べています

食べ方というのは、やっぱり(気休めかもしれませんが…)血糖値を急上昇させないものと一緒にとる！っていうことかな？？(*^ω^*)

私の場合は、お米が大好きなので、

ネットで焼き海苔買って、いつも一緒に食べてます(*^^*)！まかないだったら、ネギいっぱい乗せる！とか。

例えば、さっきの、お昼までのおやつです🍘

朝は納豆ごはんと味噌汁食べたりするけど、おやつの時はご飯と塩昆布やふりかけと海苔🍚🍚🍚

前も貼ったけど、うちにはふりかけとか昆布とか、ご飯のお供がいっぱいありますそれほどご飯食べます🍚バランスとかは、たまーにで、今はあんまり気にしてないかな？？？

最近は、時間がないので野菜ジュースよく飲みますふつうに大好き❤️(o^^o)

あと、私は基本的に、ピザや菓子パン、麺類、揚げ物は食べません。あま〜いお菓子もたまに…かな？？そわそわしたら、ドライフルーツとごはん🍚で満たします💦たまに大福(^O^)✨そのおかげ？？で、便秘とは縁がないです

あと、どれだけ食べ過ぎても、「食を抜く」ことはしません。お腹空いてなかったら無理に食べる必要はないけど、我慢は良くないと思っています！食べたくてイライラするなら、食べること！

でもその時、「ヘルシーだから…」とか、「ダイエットにいいから…」とかで食べるものを選ばないことかな？？それだと結局、満足しなくてそわそわするから💦

長く書いたけど、これは私の場合。であって、違う人もいっぱいいると思います😌なにか質問あったら聞いてください

あと、私事ですが、今日明日は実家に帰省します🏠

今日の夜は、母おすすめの肉バル🍖🥓に行くらしい… 楽しみー！な気持ちと、正直不安な気持ち😋笑

あと、明日は地元の先輩とランチ🍴🍱お店もおまかせしてるので、それもどきどきー‼︎‼︎でも、話も食事も、楽しめたらいいな❤️

読んでくれてありがとうございます😊

今日も一日明るくいきましょう＼＼\\٩( 'ω' )و //／／❤️

スタイル良くないのに、ちょっとポーズとってみました😋💦でも、憎むほどでもないかな…？？笑 ごはんは食べても大丈夫！！！って思ってくれたら嬉しいです😊

みーちゃん✨