無理

家族ともごたごたがあって、

彼氏ともごたごたがあって、

いきてたくないです。



彼氏の件は私が悪くて、
彼氏がすごい傷つくようなコトしちゃって(浮気じゃないです)
嫌わるとおもってずっと言えなくて、
でも隠し事とか大嫌いだから本当のコト言って、

そこまで怒られなかったけど、

幻滅されて
すこし嫌いになったっていわれて。


自分のせいで今まで通りに付き合えないから、


本当に本当に自分がいやだ。


その、隠してたコトは、
その時は本当にその選択しかなくて、
私も泣き泣きその選択を選んだんだけど、


それでも、本当最低。



いきてたくないです

怖い

やっぱり、
食べるのが怖いです。

食べ物を拒む傾向にある私に、
母は沢山食べさせようとする。


ヤダよ。




太るの怖い。

過食の止め方。

過食って止められない。

過食は、食べる事の中毒だから、
なかなかやめられない。

でもやめたい！！


個人差がかなりあると思うけど、
私がどうやって過食を止めたかお伝えします。


『気を紛らわす。』

これが多分一番だったと思います。
何か没頭できるものに没頭する！

私は音楽が好きだから、
ギター弾いたり、音楽に没頭してました。
なんとなく、気がまぎれました。



『友達にたよる』

私は友達といる時は過食しなかったから、
つらい時は、本当に友達に頼ってました＞＜
友達をよんだり、友達の家に言ったり。



『予定を詰め込む』

疲れるかもしれないけど＞＜

忙しくしてたら過食する暇ないし、
家に帰ってきたら疲れて寝ちゃうし。

でも、予定を詰め込みすぎたら、
疲れて、逆にストレスとかたまり過ぎて、
また過食したくなるかもしれないから、要注意です。


『過食食を知る』

自分がよく過食する食べ物を思い出して、
一口もそれを食べない。

いつも過食するもの食べたら、
スイッチが入っちゃって、過食しちゃうから。

私はほとんどのモノを過食してたけど、
吐きにくいモノは食べてなかったから、
吐きにくいものをちょっと食べてました。

あと、液体だけの生活をしてた時もあったな。
でも、液体だけだと、栄養とりにくいし、
体に栄養がたりてないと、
体が栄養を欲しくなって、また過食しちゃったりするから、
栄養はちゃんととってくださいな。


『ながら食いをしない』

私は、いつもテレビとかみながら過食してました。

なにかしながら食べたら、食べてるって感じがしないから、
なんだか食べた気にならないんです。

だから、お皿にちゃんと一食分をおいて、
食事に専念する。
そしたら、食べた気になると思います。








過食をしなくなると、食べるのが怖くなると思います。
一口たべたら、また過食しちゃうんじゃないかって。

でも、何もたべないと、
次に食べた時、必要以上に食べちゃうと思うんです。

ずっと過食してると、
一人前ってどのくらいかわからなくなるし。


だから


『人と一緒に食事する』

人が食べる量を見て、
一人前をしって、
それだけ食べる。

是非、その時はちゃんとバランスよく。


できれば、
朝、昼、夜、全部。

私は、その時つきあってた人とほとんど同棲状態でした。

食事は怖かったけど、
でも、過食は減っていきました！！


人と一緒にご飯を食べる時でも、
居酒屋さんみたいな、自分がどのくらい食べてるか解らないところじゃなくて、
普通のレストランみたいな所でお食事するのがいいと思います♪





本当に人それぞれだと思いますが、
自分の例をあげてみました！