寒天ダイエットとは、食事を置き換えることの一つで、摂取カロリーを減らすための食事制限がつらい方のために、普通の食物の代わりに寒天を摂取するものです。空腹感を紛らわす方法の一つが寒天ダイエットなのです。
寒天は、天草といった低カロリーの海藻から作られているので、食べて満腹にすれば食事量を抑えることができます。寒天ダイエットとは寒天を食べるて、１日の摂取カロリーを抑えるダイエット方法のことです。
寒天は、そのほとんどが食物繊維でできており更にノンカロリーです。水と一緒に食べることでお腹の中で膨れて少ない量でも満腹感を得ることができます。そのため食事量を減らすことができ摂取カロリーが少なくなるのでダイエット効果を得ることができるという仕組みなのです。
寒天は、食物繊維が主成分のため、便秘気味の方には特にお薦めです。寒天ダイエットは、ぽっこりお腹が気になる方、ダイエットをしたい方、美肌になりたい方、そんな方々にお薦めします。
寒天に含まれる食物繊維は、腸内に溜まってしまった、コレステロールや老廃物などを体の外に排出したり、腸の粘膜を強化したり、腸内の善玉菌を増やしたりとダイエットには欠かせない働きをしています。
寒天は、棒寒天、糸寒天、粉寒天、があります。普段、料理をするときに、寒天を使えないか考えながら料理すると、思わぬアイディアがひらめくかもしれません。
寒天ダイエットでおすすめしたい方法は、一番カロリーを抑えたい夕食の前に寒天を食べる方法です。夕食前に寒天を食べることによって満腹感が得られますし、カロリーを抑えることも可能です。そうすれば必然的に夕食のボリュームが落ちることになりますので効果が得られる確率が高いです。
寒天との組み合わせには、豆乳が最適です。寒天には、食物繊維が豊富に含まれ、豆乳は女性ホルモンに似た働きをする効果があるようです。ですから、豆乳入りの寒天ゼリーはダイエットにも、健康にも役立てることができるでしょう。また、便秘を解消することもできるようです。便秘を解消するだけでウエストが数センチ細くなるという方もいるようです。
寒天ごはんのレシピを紹介します。
１．寒天を水で戻します。お米１合に棒寒天1/4本が目安です。
２．お米を炊く前に戻した寒天を一緒に入れます。
３．炊けばできあがりです。
リンゴ寒天のレシピを紹介します。
１．リンゴ１個を皮をむいて芯を除き、薄切りにして鍋に入れます。
２．鍋に砂糖５０ｇと水を加えてやわらかくなるまで煮ます。
３．リンゴが柔らかくなったら裏ごしして、お好みでレモン汁を加えます。
４．粉寒天５ｇに水４００ｃｃで作った寒天汁に、先ほど裏ごししたリンゴ汁を加えてよくかき混ぜます。
５．リンゴと寒天がよくまざったら火を止め、器に入れて冷蔵庫で冷やしたら完成です。
寒天ダイエットをする際には、寒天の摂取量は、１日あたり多くても１０グラムくらいで良いようです。また、寒天ダイエットはあくまでもダイエット中の空腹のつらさを紛らわすためのもの。いつまでも続けるのではなく、胃袋を小さく、すなわち、食欲を抑えるよう、摂取する寒天の量を徐々に減らしていくべきです。
寒天ダイエットは、簡単に成功することができるダイエットです。お腹もいっぱいになった感覚もあるのでお腹がすいてついお菓子を食べてしまったということが少なくて済みます。寒天ダイエットを成功させてスリムなボディを手に入れている人が多いので、ダイエットを行うのであれば寒天で挑戦してみてはいかがでしょう。
【質問と回答】| 質問 | 間食用としての豆乳おからクッキーについて質問です。現在ダイエット中です。簡単な食事制限（３食きちんととって、一日の総カロリーは取りすぎず野菜を中心に、という程度です）と週３回運動しています。ダイエットはそこそこうまくいって体重・体脂肪は落ちています。ですが昼前・夕食前はどうしてもおなかがすいてしまいます（；；）なのでダイエット効果のあるという豆乳おからクッキーを楽天で注文しました。一枚２７calだそうです。置き換えだとかえって太ってしまったりと失敗しやすいようですが、おやつとして食べた場合の効果はどうでしょうか？間食として食べた方の感想をお聞きしたいです☆よく空腹をがまんするより適度に間食を取るほうがダイエットにはいいと聞いたので、最初は茎わかめを食べていましたが腹もちが全然よくないうえに、塩分の取りすぎでむくんでしまったので、、、運動で痩せるのがモットーなのでおから豆乳クッキーで痩せようとは思っていませんが、だからといってこれで太っちゃったら嫌だなあと（＾＾；おやつとして食べただけなのに太ってしまったという方はいらっしゃいますか？ |
| 回答 | 市販のお菓子でも同じことです。物によると一袋５枚いりだそうで、１３５ｋｃａｌ分のおやつを食べるのと同じ事になりますね。豆乳クッキーは２７ｋｃａｌ/枚ですが、例えば、グリコのビスコ１枚１９ｋｃａｌです。イメージ先行で物を考えちゃ損ですよ。でも、私は豆乳クッキーを食べたことが無い。水を一緒に飲むと満腹感が得られるという事については未確認です。 |
Webサービス by Yahoo! JAPANより抜粋
