【紐付けない】
「今日は日中忙しかったから、夜のトレーニングは疲れてるしまぁいいかぁ〜と思ってしまう日が、トレーニングしないで寝ちゃう日です。。」
これに対する先生の回答が
「紐付けないと良いですね^_^
日中忙しかったことと、トレーニングをするかしないかはまったく関係ないですね^_^」
ぐうの音も出ませんでした。。
カラダの筋トレと心の筋トレは共通点が多々あります。
たとえば
機嫌の悪いタクシーの運転手さんだったとしても、私まで不機嫌にならなくて良いし、乗せてもらって助かったことが私にとっての事実なのだから、相手がどうであれ、いつも通りに助かりましたありがとうと言って降りる。
あなたがそんな態度なら私だってぷん！みたいな紐付けをして一緒になって不機嫌には、ならないことを選ぶ。
（反応しないとも言う）
人生は選択の連続で
だとしたら、自分が楽しい方、自分が機嫌良くいられる方を選びます。
自分の気分や機嫌は、自分で選べることを知ると、ネガティブなエネルギーに引っ張られる時間が
短くなります。
自動思考をよく観察するとことで可能になりました＾＾
昨日、牛ほほ肉の煮込みを友達と分け合って楽しくお腹いっぱい食べた
だって日中仕事たくさん頑張ったからね！という言い訳の紐付けではなく
「今日の食事量で調整しましょう。」
と言うのが、先生がおっしゃる正しい紐付けです\(//∇//)\