椎間板ヘルニアの原因、それは、
長時間座位での仕事
私は二つの公文教室で、英語の先生をしています。
公文教室は、各教室によって、開室時間が違います。
A教室は、15:00〜19:30（月木）
B教室は、15:00〜20:00（火金）
私が働く時間は
A教室 4時間
B教室 4時間30〜5時間
A教室は19:30までに課題が終わらないと、続きは次回ねと終わらせて、全員19:45には教室を出ます。
B教室は20:00までですが、19:50に来る子がいます。20時までだから10分後に帰す…ことはせず、20:30頃まで居させます。
私は英語学習してる子が終われば帰れるのですが、1人、2人、遅く来る子がいます。
遅くきたら「7時半までには来てほしいなぁ」というと、「お母さんが、夕ご飯食べてから行きなさい」とか、「習い事が終わって疲れたから休んできた」などと言ったりするので、親御さんも閉室時間を気にしていません。なので、終わる時間が決まっていないのです。
座ってプリント採点（丸つけ）して、英語は一人一人、私の前で英語の文章や単語を音読させて発音チェックします。
たまに立ち歩きますが、ほぼ5時間座ったままです。
ずっと座って採点をしていると、「腰を落として背中が丸くなる」姿勢になります。これが原因なのです。時々いけない！と気づき、背筋を伸ばすけど、いつのまにか丸くなってしまうのです。そんな姿勢を5時間もしたら、脊椎の下の方が潰れてしまいます。
先週金曜日は月末で、することがあり、14:00から仕事をし、終えたのは21:00でした。
7時間ほぼ座ったままでした！
それがヘルニアが急に悪化した原因だと思われます😰
椎間板ヘルニア発症から7日目
太ももの後ろから足の外側〜足の裏まで痺れてるけど、痛みはだいぶ引きました。
4日前は5歩も痛くて歩けなかったのに、今日は階段の上り下りができました。でも、利き足の右から歩いたら、（重い）体重が足の裏にかかり痛いので、なんでも左足からと、気をつけてます。
明日から、生徒が来る3時間働きます。
鎮痛剤を飲み切りました。
今まで薬が効いて痛みが軽減していたら、明日また整形外科へ行かねばなりません。
またあの医師の顔を見たくないなぁ😩