１週間ぶり。
トレッドミル ７０分
ウェイトトレーニング １５分
自己流ストレッチ １５分
→ 消費量 ４０５ｋｃａｌ
歩数 １６，７３８歩
距離 １１ｋｍ
トレッドミルは、５０分＋２０分。
前半の５０分は、１０分ウォーキング→３０分ランニング（６．５ｋｍ／ｈ）
→１０分ダウン、という具合で。後半の２０分は、５分ウォーキング、
１０分ランニング、５分ダウン。３０分ランニングは、まだまだキツイけど
わき腹をおさえるとか、顔がゆがむとか、そこまでではなかったです。
意外といけそうですが、なにせ足腰も弱いので、あまり飛ばしすぎると
膝とか痛めそう・・・。
明日も頑張ります。