何気に
ケラチンとその他の食べ物について★
※書体変です。（苦笑）
http://fusafu3.info/tabemono.html
・ 大豆イソフラボン＋カプサイシンに注目
★【育毛のために毎日食べたいもの】
※大量摂取は逆効果になることもあり危険です。
玉子： 動物性タンパク質 （1日に1個）
味噌 大豆イソフラボン・植物性タンパク質
納豆： 大豆イソフラボン・植物性タンパク質
ヨーグルト： 動物性タンパク質・乳製品
米：ごはん・ 植物性タンパク質
蕎麦粉：そば・ 植物性タンパク質
小麦：パン、うどん・ 植物性タンパク質
牛乳： 動物性タンパク質・乳製品
★【育毛のために積極的に食べるとよいもの】
豆腐： イソフラボン・植物タンパク質（1度に半丁くらい）
肉： 動物タンパク質 （牛、鶏、豚、どれでも）
魚： 動物性タンパク質
（ｱｼﾞ・ｲﾜｼ・ｻﾊﾞ・ｻﾝﾏ・ｱﾅｺﾞ・ｳﾅｷﾞ・ｶﾂｵ・ｻｹ・ﾀｲ
ﾏｸﾞﾛ・ﾀﾗ・ﾋﾗﾒ・ﾌﾞﾘ・ｲｶ・ﾀｺ・ﾎﾀﾃ・ｶﾆなど）
豆乳： 大豆イソフラボン・植物性タンパク質
枝豆： 大豆イソフラボン・植物性タンパク質
唐辛子： カプサイシン
レバー： 動物性タンパク質、亜鉛、ビタミンB、ビタミンA
うなぎ： 動物性タンパク質、ビタミンB、亜鉛、ビタミンA
牡蠣： 亜鉛
豆類（ピーナッツ・カシューナッツ・落花生・アーモンド）
： 亜鉛・ビタミン
”髪の生成に必要な必須アミノ酸は
食べ物から直接摂取するしかありません。
そして人間の細胞が分裂するためには
ビタミンBや亜鉛などのビタミン・ミネラルが必須であります
甘い食べ物・脂っぽい食べ物を食べ過ぎると、
血液中の余った糖分や脂質が
皮脂腺に溜まり育毛に良くないと言われています。
特に糖分の取り過ぎは、
糖をエネルギーに変えるビタミンB1が不足し
疲れやすくなります。
ダイエットをする場合は
栄養不足、たんぱく質不足にならないようにしてください。”
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２０過ぎから お米を減らしたり、
夕ご飯をしっかり食べなくなったり、
一人暮らしをしてからは
ご飯の代わりに甘い物を食べる事があったり、
髪が減ったかな・・細くなったなあと思う事がありましたが
どうりで・！ という感じです。 （苦笑）
ちなみに頭皮のマッサージも髪（＆血行促進）に良いそうです。
アメブロニュースで一度見掛けた、
毛根に詰まってるという
特殊たんぱく質による育毛不良の発見と
改善への光明となるか ！
・・・・という（確かそんな）記事も気になってます。（笑）
とにかく分析・解析や 開発者さん達は凄いのです。 （笑）
