ZEROウォーキング主宰の奈央です
足のむくみが辛い時は、
ついつい張って辛いふくらはぎを揉みがち💦
だけど、重要なのは…
足首周りの血流やリンパを流すこと💫
もちろんふくらはぎも、
クリームやオイルをつけて
下から上へ流しますが…
それよりなにより重要なのは…！
内くるぶし
外くるぶし
かかと
アキレス腱を挟んだ両サイド
の血流・リンパを流すこと🙌
ふくらはぎだけをマッサージしても、むくみは解消していきません😂
ふくらはぎが辛くても
足首の周りのマッサージは忘れずに☺️
歩いてからのケアも、
お散歩会でお話ししますよ〜✨
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