良い気分も悪い気分も同じ。
（良し悪しはないけど便宜上そう言います）
自分がそう感じるから
それに相応しい出来事が起きる。
つまり、
⚫︎悪いことが起きたから気分が悪くなる
ではなく
⚫︎気分が悪いから悪いことが起きる（ように感じる）
ということ。
だとすると、
その「悪い気分」から
一刻も早く脱出するのがとても大切。
そのために、役立つことをご紹介します。
「モチベーションアップリスト」を持っておく
です。
「これをするとなぜか
自分の気分が上がるなぁ♪」
ということ、
振り返ってみると
誰でも一つや二つ思い浮かぶはず。
それらをあらかじめ書き出し、
リスト化しておく。
そして、
いざ、気分が落ちそうになったら
そのリストにあることを実際にしてみる。
そうすると
気分が切り替わるので、
落ちた気分に浸って過ごす時間を
減らせます。
何が自分に効くのか？
それは自分に聞いてみましょう。
その行為をしたら
（見たら、聴いたら、行ったらetc.何でもOK）
なぜか気分が上がったなぁという経験、
そこには共通の要素があるはず。
それがあなたの
モチベーションアップメニュー☺︎
ちなみに私の場合、
軽いものだと
⚫︎太陽を浴びる
⚫︎気分が上がる音楽を聴く
（ここ数年はBTSが効果大）
⚫︎ファッション系の買い物に行く
この辺りかなー。
とても手軽。
もっと大きく変えたくなったら
⚫︎自分の感性が喜ぶものを見る
⚫︎新しいことを始める
⚫︎知らない土地に出かける
この辺が効果あり！
リストに項目がたくさんあれば
これがダメならこっち♪ と
自分の状態に合わせて
その時々の自分に合うものを
次々適用することができるので、
そのうちに気分は上がります。
何が効くかは
その人次第。
自分ならではの
モチベーションアップメニューのリスト化、
試してみてくださいね♪
今回もお付き合いいただき
ありがとうございました！
また次回お会いしましょう☺︎
