眠り

『眠れない』…
そんな台詞とは無縁の私でも、年に１、２回はそんな夜があります。
辛いですよね、眠れないって。
寝なきゃ！と思えば思う程、寝返りばかりで…
意外と眠れないって相談が多いので いくつか有効な方法をお知らせします

まず人は熟睡している時に体温が１℃下がっているそうなので、同じ状況を作ってあげると良いです。
かと言って体を冷やす訳ではなく、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってまず体を温めます。30分位で体温が下がってくるので お布団に入ってのんびりしていると 自然に眠りに…
(-.-)zzZ

お風呂が無理な場合は、ホットミルクなど暖かい飲み物で体を温めます

あと寝る時間が不規則な方は 眠りに入りにくいので、
出来るだけ寝室は、遮光カーテンにして光を遮り、昼間であっても『夜』状態にしてあげて下さい。
眠る前の時間は、人工的にお部屋の灯りを弱めにして『夕方』の状態を作ってあげる事も有効だそうです。

試してみて下さいね
(・ω・)/

それでも目はパッチリ
忙しくて神経が高ぶっているなーと感じる方は、ぜひエステを受けてみて下さい。眠れない時は、背中，顔，頭のマッサージがオススメ
脳がリラックスして熟睡すること間違いなしです