こんにちは！ダイエットジムBe-setの中村です。
今日はダイエットに励まれている方へのコラムを書きました！
ぜひご参考になればと思います。
★ スリムな体作りのためにウェイトトレーニングは必要？
スリムな体を目指してダイエットをしている方の中には、ウェイトトレーニングに抵抗のある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実はスリムな体型を保つためにも、ウェイトトレーニングは欠かせないものだったのです。
ウェイトトレーニングに抵抗のある方は『太っている』、『痩せている』を判断するとき、体重で判断するのではないでしょうか？
「～kg太った」、「～kg痩せた」など結果が見えやすいからだと思われます。
ただ、同年代で身長や体重が同じであっても、姿勢が悪かったり締りのない体付きで老けて見える人はいます。
お腹周りなどの脂肪の付きやすい部分による違いがあるからです。
若々しく引き締まった綺麗な体をしている方は体脂肪率が低く筋肉量が多いはずです。
体脂肪と筋肉量は見た目にとても影響します。
ダイエットをしている方はただ体重を減らせば良いというわけではなく、筋肉を減らさずに脂肪を落とすことが正しいダイエットとなります。
筋肉が減ってしまうと代謝が下がってしまい以前より太りやすくなりますし、もちろん見た目もキレイではありません。
筋肉の多い人のほうが簡単にキレイに痩せることができますが、何もしないで放っておくと筋肉は年齢とともに減少していきます。
筋肉の減少を防止するにはやはりウェイトトレーニングが必要になります。
筋肉は脂肪を燃やす材料です。
筋肉が付けば脂肪を減らす材料が多くなり、基礎代謝が増えます。
動かなくても脂肪を燃やせる、効率の良い身体になります。
スリムな体になる為にもウェイトトレーニングを頑張りましょう！